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如何防止孕期水腫

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 16:28

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懷孕早期一般不會(huì)出現(xiàn)水腫。中晚期隨著胚胎的長大，體內(nèi)激素水平的變化，可以出現(xiàn)水腫。預(yù)防孕期水腫方法主要有：第一、調(diào)整工作和日常的生活節(jié)奏。準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間，不能過于緊張和勞累。第二、穿舒適的鞋子和襪子。準(zhǔn)媽媽不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液循環(huán)。若條件允許，可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉如游泳，對減輕水腫有一定好處。第三、穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不通暢，從而引發(fā)身體浮腫，盡量在懷孕期間穿著舒適的衣服。第四、不要久站、久坐。第五、抬高雙腿，建議孕媽在睡前或休息時(shí)把雙腿抬高至少15-20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，可以減輕或緩解孕期水腫。第六、左側(cè)臥睡，這樣可以避免壓迫到下肢的靜脈，減少血液回流的阻力。第七、在日常生活中要盡量的控制鹽分的攝取，攝取量在10g以下。第八、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬菜水果。所以媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋白、奶等動(dòng)物類食物和豆類食物，保證充分的維生素和微量元素的吸收。

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