準媽媽在懷孕6個月開始，一般都會出現(xiàn)腿部水腫的現(xiàn)象。水腫部位不只局限于小腿部，大腿也會水腫，甚至還會引起身體其他部位的水腫。這是孕期正常現(xiàn)象，但酸脹也會給準媽媽帶來一定的不適。

水腫宜吃和忌吃的食物

宜吃：

多吃高蛋白食物。水腫的準媽媽，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的人，每天都應攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、豆制品。

豆制品：豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包等。缺鐵性貧血的準媽媽每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵質(zhì)

忌吃：

難消化、易脹氣食物像油炸的糯米糕、薯類、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

水腫時要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特別注意不要吃咸菜，以防止水腫加重。

消水腫食譜：

清炒蘆筍

原料：蘆筍150g，蒜、橄欖油、鹽各適量。

做法：

1.將蘆筍洗凈，去掉根部的硬皮，切成滾刀段。

2.熱鍋，倒入橄欖油，大火快炒蘆筍段。顏色變得翠綠時加入鹽翻炒均勻即可。

小貼士：

準媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高抵抗力，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用。同時，對于水腫較嚴重的準媽媽，應適當控制水分的攝入。

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