30分鐘站立HIIT，高效燃脂課程
訓(xùn)練課程：30分鐘超暴汗站立HIIT，無器械，有氧燃脂
?? 運(yùn)動時長：30分鐘
動態(tài)消耗：217千卡
? 消耗能效比：7.23??
總消耗：263千卡
平均心率：138次/分
?? 最大心率：163次/分
適合人群：進(jìn)階人群?，新手?，空腹?，大基數(shù)?，經(jīng)期?
?♀? 課程內(nèi)動作分解指南?♀?
?♀? 預(yù)熱：4分鐘
簡單動作：4%（1.2分鐘）??
?♀? 跑步：8%（2.5分鐘）??
?♀? 跳躍：20%（6.7分鐘）??
?♂? 下蹲：51%（17分鐘）??
?♀? 地板動作：無??
?♀? 休息：16%（5.3分鐘）??
?♀? 拉伸：2.5分鐘
想嘗遍美食，同時保持體重的純意念減肥兩腳瘦
好了，明天繼續(xù)擺爛，掰掰

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