都在追求快速刷脂，但是如何刷脂既快捷又方便？尤其是現(xiàn)在天熱不出門的情況下？

其實現(xiàn)在最流行的減脂練習(xí)是什么，那非高效HIIT甩脂教程莫屬。

越來越多的HIIT團(tuán)課工作室在全球開業(yè)。HIIT在大小健身房，也儼然要成為一個熱門課程。

HIIT也就是常說的高強(qiáng)度間歇，能高效率熱量燃燒。之所以HIIT這么火爆，一方面成為傳統(tǒng)有氧訓(xùn)練的另一種選擇；

另一方面，對枯燥器械力量訓(xùn)練望而卻步的健身初階用戶來說，HIIT是顯然更易接受；最重要的一點是HIIT隨時隨地都能練，算是健身最好的方式之一。

為什么練HIIT就能瘦？效果還那么好？

它的厲害之處就在于“快速燃脂”的能力。

通過4-6組快慢交替的動作組合，加快人體新陳代謝，讓脂肪更快燃燒起來。

美國專業(yè)研究表明，20分鐘的HIIT能快速消耗400卡路里，而連續(xù)不間斷跑步20分鐘則只消耗200卡。

換句話說，如果你選擇了HIIT，只花一半的時間就能達(dá)到兩倍的效果！

而且它獨特的“72小時后燃效應(yīng)”，能讓你實現(xiàn)輕松躺瘦，運動結(jié)束后3天內(nèi)，無論你做什么，身體都在快速燃脂！

所以，無論你當(dāng)天吃多高熱量的東西，HIIT都能幫你消耗掉！這簡直就是懶人減肥的福音！

這完全是普通有氧運動做不到的！

除此之外，HIIT的訓(xùn)練模式能讓身體的線條和體能更好，不像傳統(tǒng)有氧或節(jié)食刷脂之后身材松松垮垮，HIIT能讓身材緊致，線條分明！

更重要的是，HIIT刷脂后能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，不會像節(jié)食減肥那樣容易反彈！

難怪連維密超模小KK也說，這是她最愛的運動——

只要每天抽點時間來練習(xí)，就能幫她保持魔鬼身材！

不僅是她，其他維密天使們也都靠HIIT甩掉肥肉，減脂塑形！

相比于減肥效果不穩(wěn)定的方法，跑步不掉秤、跳繩沒效果、節(jié)食會復(fù)胖……

HIIT簡直能讓一個人1個月全身狂瘦、2個月脫胎換骨！

男人肚子消失秀出腹肌，女人很快就能看到若隱若現(xiàn)的馬甲線！

世界各地的HIIT練習(xí)者

對比都特別明顯▼

“別人試了有效的不叫有效，得自己試了才知道！

之所以那么肯定HIIT的效果，當(dāng)然是因為，我也是靠它快速瘦下來的！”

說這話的正是葉天琪，作為HIIT的專業(yè)教練，他曾親身試驗，用這種方法在一個月內(nèi)減掉30斤脂肪。

6組動作，1個月甩肉30斤，HIIT的速瘦秘訣其實很簡單！

葉天琪教練，是國內(nèi)最早的一批教練，有著17年的執(zhí)教經(jīng)驗，也是一位參加過150多場健身比賽的冠軍運動員。

如果你覺得他很眼熟，那一定是因為，他曾經(jīng)受邀出席各大品牌活動和節(jié)目分享健身心得，為眾多明星提供健身指導(dǎo)和訓(xùn)練建議。

這些年，他用HIIT幫助了超3萬+人瘦身成功！

天琪教練說，減脂其實很簡單，但是有超過95%的人都反反復(fù)復(fù)失敗過。

這是因為，絕大部分想減肥的人，他們都會選擇跑步或是節(jié)食。

跑步雖然能夠幫助我們減肥，但動作單一，不僅容易累、難堅持，燃脂效率還非常低，一旦你停止跑步，你的熱量就不再消耗了。

而HIIT卻不同，它快慢交替的運動節(jié)奏，能讓身體更容易堅持，加倍燃脂當(dāng)然更簡單輕松！

6組動作，20分鐘的HIIT訓(xùn)練，可以消耗約500卡路里，燃脂效果達(dá)到其他運動的2-3倍??！

難怪越來越多人減肥都選HIIT，又快又燃脂！

在做完HIIT之后，全身的脂肪含量會大大減少！

能幫你甩掉手臂、腰腹、大腿各種難瘦部位的肉肉，重回凹凸緊致身材！

體內(nèi)脂肪含量降低，身材曲線自然顯現(xiàn)，為了驗證HIIT的燃脂效果，天琪教練不惜把自己吃成90kg的胖子。

翻閱國內(nèi)外的各種教材和文獻(xiàn)，與其他有氧運動做對比，還把HIIT的所有動作都練習(xí)了個遍。

他發(fā)現(xiàn)：HIIT時間短，節(jié)奏快，一周只訓(xùn)練4天，效果卻不容小覷！

一個月下來，他竟從90kg減到75kg，減掉了30斤脂肪！

減脂前肥膩、減脂后帥氣，堪比整容！

每天的訓(xùn)練內(nèi)容也很輕松，先來一段熱身，接著針對肩背、腰腹、臀腿開始全身燃脂。

如果你也想甩掉贅肉，輕松減肥，不如一起練習(xí)燃脂HIIT，課程由馬來西亞知名教練示范，直接跟練，28天見證更美的改變！

之前都賣1699元的二十多節(jié)HIIT課程，

今天公眾號限時活動，

掃碼學(xué)習(xí)僅需199元！

不到一雙跑鞋的價格！

下次活動不知道什么時候，

現(xiàn)在就開始學(xué)習(xí)吧，

和上萬減肥者一起成長！

▲算起來，

只要1頓飯的錢，

就能學(xué)到市面上最有效，

最快上手的3倍燃脂HIIT課，

絕對物超所值！

幫寶媽1個月減掉19斤告別肥胖

這套方法有多厲害？

30000+人親測有效

說到這套HIIT瘦身法的問世，還得從天琪教練的學(xué)員娜娜說起。

娜娜是個90后寶媽，懷孕之前只有45kg的她，在生產(chǎn)完后就完全變了：

體重直接暴胖到62kg，脂肪滿滿的堆積在她的腰上，像是一個隱形“游泳圈”，讓她直接從“少女”變成“大媽”。

照鏡子時松松垮垮的肉，老公摟腰又縮回的小動作，每一個都深深的刺痛著她……

哪個女人受得了這種委屈，娜娜也是。

為了瘦下來，她試過好多的方法，但不僅體重紋絲不動，身材毫無變化，還因為運動過度，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。

就在她想自暴自棄時，閨蜜實在看不下去，拉著她找到了天琪教練。

天琪教練知道，要想甩掉肥肉瘦得快，還得是HIIT。

但是市面上很多HIIT的動作都非常不友好，尤其是像娜娜這樣的新手，其一是動作太難很難堅持；其二稍有不當(dāng)可能還會受傷！

所以要把HIIT這套方法教給娜娜，必須要簡化動作和重新編排！

說干就干！他結(jié)合自己過往的專業(yè)知識和經(jīng)驗，從中挑選出了50多個高效燃脂的動作；并且根據(jù)不同的身體部位進(jìn)行精煉。

最后做成了一套簡易、全面的訓(xùn)練方法：

熱身喚醒：低強(qiáng)度的熱身動作激活肌肉，更適合0基礎(chǔ)學(xué)員，正確開啟燃脂模式；

局部燃脂：每個部位精選5個燃脂動作，簡化動作難度，逐一擊破手臂、大腿、腰腹等難瘦部位多余脂肪，收獲凹凸好身材；

鞏固加強(qiáng)：把訓(xùn)練融入生活，早晨喚醒燃脂，晚上拉伸燃脂，讓你的脂肪燃燒一整天！

動作簡單，時間更短，隨時隨地就能練！

他將這套方法稱為“3倍燃脂HIIT”，沒想到教給娜娜后，效果卻意外地好！

30天后，她的體重下降了19斤，馬甲線都出來了，比生產(chǎn)前身材還要火辣！

幾年來，除了娜娜，這套方法已經(jīng)幫無數(shù)學(xué)員成功瘦了下來！

其中不乏有久坐的辦公族；產(chǎn)后的寶媽；45+歲的阿姨；中年發(fā)福的大叔……

他們都說：“天琪的訓(xùn)練方法超簡單，很容易就堅持下來了，減脂效果很明顯！”

33歲的阿麗，辦公族

因為久坐導(dǎo)致臉大腰粗

練習(xí)HIIT后，整個人瘦了一圈

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39歲阿紅，家庭主婦

人到中年發(fā)胖到130斤

1個月減了20多斤

老公孩子都說我年輕了不少

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43歲大叔老王，工人

2個月減脂33斤甩掉啤酒肚

還練出了腹肌，脫胎換骨

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減脂成功后，他們整個人煥然一新，不再小心翼翼地挑能穿的衣服，不再害怕別人的目光，真正愛上了自己。

因為效果明顯，很多學(xué)員都會自發(fā)推薦給他們身邊的人，找上門的人越來越多，都希望得到天琪教練一對一的指導(dǎo)。

于是，我們和天琪一起，將這套“3倍燃脂HIIT”打造成了一套線上課，精細(xì)講解每個動作，私教般計時監(jiān)督訓(xùn)練。返回搜狐，查看更多

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