【健康舞】并不是一種舞蹈，練習(xí)舞蹈的目的是表演及娛樂(lè)；

【Aerobic】的意義是「帶氧運(yùn)動(dòng) 」或譯作「健康舞」

「纖體健康舞課程」是練習(xí)「帶氧運(yùn)動(dòng) 」而不是舞蹈課程

健康舞「帶氧運(yùn)動(dòng) 」主要是增強(qiáng)心肺功能，參加「健康舞即帶氧運(yùn)動(dòng)」 作用是增強(qiáng)心肺功能及體能，對(duì)減肥、纖體、Keep Fit 幫助不大，

但由于一般減肥人仕在沒(méi)有選擇的情況下，會(huì)將健康舞「帶氧運(yùn)動(dòng) 」 作減肥之用， 健康舞「帶氧運(yùn)動(dòng) 」的 副作用是減肥，

大部份人參加「健康舞」的目的是減肥并不是增強(qiáng)心肺功能及體能，但帶氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果并不好，而且心臟功能或身體較差的人士，

參加「健康舞即帶氧運(yùn)動(dòng)」會(huì)對(duì)身體做成傷害或會(huì)會(huì)危及生命

但由于以前未有合適女性的【減肥】纖體、修身、Keep Fit 方法，一般都以健康舞「帶氧運(yùn)動(dòng) 」作減肥及纖體修身的方法 ，

錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)后果 本中心已性設(shè)計(jì)了

【Keep Fit 纖體班】及【舒展修身課程】是為女性度身的減肥及瘦身、修身的課程, 想增強(qiáng)心肺功能及體能應(yīng)參加「纖體健康舞課程」 想減肥、纖體及修身的應(yīng)參加

【Keep Fit 纖體班】或【舒展修身課程】每一個(gè)課程對(duì)每個(gè)人有不同的效果！錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)后果

健康舞「帶氧運(yùn)動(dòng) 」主要作用是強(qiáng)化心肺功能，減肥只是副作用，其中有部份無(wú)法減肥的原因是她們強(qiáng)化了肌肉，在結(jié)構(gòu)上肌肉增加，視覺(jué)上體積增加，所以她們以為做運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)【越減越肥】，

女士們減肥、纖體、Keep Fit 是一種學(xué)問(wèn)，應(yīng)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)，很多人都會(huì)將自己當(dāng)實(shí)驗(yàn)品不斷嘗試不同方法，

令自己身體及關(guān)節(jié)做成永久性的損害。 如想【減肥】纖體、修身、Keep Fit 應(yīng)參加Keep Fit 纖體班 或舒展修身課程 這兩個(gè)課程是設(shè)計(jì)給女仕纖體、修身的課程, 帶氧運(yùn)動(dòng)是否好的減肥運(yùn)動(dòng)
有
超重人士減肥方法！
如果一個(gè)人超重，她們的下肢由于滕及足部的關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)荷太重，本身多數(shù)已有關(guān)節(jié)的問(wèn)題，可能有些人仕未開(kāi)始有「痛」的感覺(jué)，但并不代表她們的關(guān)節(jié)健康；因?yàn)椤竿础挂呀?jīng)很?chē)?yán)重，

有問(wèn)題的關(guān)節(jié)開(kāi)始時(shí)是未有「痛」的感覺(jué)， 由于人類(lèi)是【一方面進(jìn)化一方面退化的而退化大過(guò)進(jìn)化】，所以年齡越大關(guān)節(jié)越差是正?，F(xiàn)象，

而超重的人仕由于下肢負(fù)荷太重，是會(huì)比一般人提早退化
由于帶氧運(yùn)動(dòng) 或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中跑步對(duì)腿部及足部的關(guān)節(jié)及肌肉負(fù)荷最大，要支持全身重量加上沖力，

當(dāng)時(shí)足部關(guān)節(jié)所負(fù)荷的重量是體重的數(shù)倍，所以超重的人仕好避免此類(lèi)運(yùn)動(dòng)，
超重的人仕很多時(shí)是會(huì)心臟不健康的，如果心臟有問(wèn)題而選擇帶氧運(yùn)動(dòng) 或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)心臟負(fù)荷不到此運(yùn)動(dòng)量而有生命危險(xiǎn)，

亦有醫(yī)生建議病人急步行樓梯減肥，行樓梯對(duì)滕關(guān)節(jié)是有損害的，一般居住唐樓人仕滕關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)勞損，如果超重人仕選擇行樓梯減肥，可能減肥之后關(guān)節(jié)亦會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

過(guò)大運(yùn)動(dòng)心臟會(huì)超出負(fù)荷
例如：一個(gè)運(yùn)動(dòng)員他平時(shí)的心跳是每分鐘40次(比平常人少)但當(dāng)他們停止訓(xùn)練一段時(shí)間，

他們的心跳會(huì)恢復(fù)到普通人的心跳(每分鐘70-80次)而他們沒(méi)有注意，而突然接受慣常的訓(xùn)練，心臟可能未能負(fù)荷此運(yùn)動(dòng)量，引致危險(xiǎn)。
過(guò)大運(yùn)動(dòng)無(wú)法減肥原因！
除了上述情況外，就以一個(gè)平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的女士為例：一個(gè)未受過(guò)體能訓(xùn)練的女士，只需要適量的運(yùn)動(dòng)身體已經(jīng)可以達(dá)到健康、纖體的目的，但一般會(huì)參加很強(qiáng)的體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，

最終只會(huì)得到肌肉及關(guān)節(jié)勞損，而纖體、健康的作用完全沒(méi)有。
例如：運(yùn)動(dòng)員每日都長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)運(yùn)動(dòng)，是不是很瘦呢！ 如果方法不正確，可能會(huì)練得一身肌肉，及關(guān)節(jié)受損， 減肥運(yùn)動(dòng)只需足夠運(yùn)動(dòng)便夠，太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)只適合鍛煉體格

纖體健康舞課程
纖體健康舞課程主要練習(xí)帶氧運(yùn)動(dòng)及體能，帶氧運(yùn)動(dòng)主要作用是增強(qiáng)心肺功能，
但如想纖體、修身、Keep Fit 應(yīng)參加Keep Fit 纖體課程 「纖體健康舞課程」對(duì)纖體、修身減肥功效很小，如想達(dá)減肥修身效果，應(yīng)參加Keep Fit 纖體課程

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