重慶健身房肚皮舞課程？健身能讓腰部疼痛可以得到緩解。增強(qiáng)腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些長期患腰部疼痛的人通過增強(qiáng)腰肌和腹肌的力量鍛煉也可以是病痛得到緩解。

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　　以增肌為目的的，需要對(duì)肌肉進(jìn)行大的刺激，身體為了適應(yīng)這種訓(xùn)練帶來的強(qiáng)大的壓力，會(huì)通過肌肉的增長而提高力量來適應(yīng)它，所以增肌訓(xùn)練需要大重量的肌肉練習(xí)。一般8-12RM的練習(xí)對(duì)肌肉的增長有效果。RM，就是一定重量的練習(xí)一組所能做的大次數(shù)。

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　　所以對(duì)于以增長肌肉為目的的健身者來說，主要的任務(wù)就是通過增大訓(xùn)練重量、多組數(shù)等方式增加訓(xùn)練強(qiáng)度以達(dá)到深度的肌肉刺激，從而達(dá)到肌肉纖維破壞這樣一個(gè)過程，然后通過營養(yǎng)的補(bǔ)充，幫助身體完成超量恢復(fù)這樣一個(gè)過程。

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