最“簡(jiǎn)單”的減肥計(jì)劃
發(fā)布時(shí)間:2006-01-03美國(guó)本周公布了一項(xiàng)纖體計(jì)劃,不需復(fù)雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴(yán)格的個(gè)人導(dǎo)師,參加者只需稍微改變生活方式,即可取得不錯(cuò)的效果。以下是該計(jì)劃要點(diǎn):
每天多飲一杯清水;
爬樓梯而不乘電梯;
每天吃早餐;
每天增加運(yùn)動(dòng)量5分鐘;
盡量把汽車(chē)停泊在距離目的地更遠(yuǎn)的地方;
由飲2%脂肪的鮮奶改為飲1%的;
每天吃6小餐, 而不是3大餐;
步行時(shí)加快步伐;
使用噴霧油,而不是普通食油;
以健康的零食代替垃圾零食;
以清水代替汽水;
每天做伸展運(yùn)動(dòng)3至5分鐘;
避免吃煎炸食物;
以運(yùn)動(dòng)而非吃食物來(lái)舒緩精神壓力;
以少分量代替超級(jí)分量的食物;
少吃糖;
每天把食譜降低100卡路里。