最“簡(jiǎn)單”的減肥計(jì)劃

美國(guó)本周公布了一項(xiàng)纖體計(jì)劃，不需復(fù)雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴(yán)格的個(gè)人導(dǎo)師，參加者只需稍微改變生活方式，即可取得不錯(cuò)的效果。以下是該計(jì)劃要點(diǎn)：

　　每天多飲一杯清水；

　　爬樓梯而不乘電梯；

　　每天吃早餐；

　　每天增加運(yùn)動(dòng)量5分鐘；

　　盡量把汽車(chē)停泊在距離目的地更遠(yuǎn)的地方；

　　由飲2%脂肪的鮮奶改為飲1%的；

　　每天吃6小餐， 而不是3大餐；

　　步行時(shí)加快步伐；

　　使用噴霧油，而不是普通食油；

　　以健康的零食代替垃圾零食；

　　以清水代替汽水；

　　每天做伸展運(yùn)動(dòng)3至5分鐘；

　　避免吃煎炸食物；

　　以運(yùn)動(dòng)而非吃食物來(lái)舒緩精神壓力；

　　以少分量代替超級(jí)分量的食物；

　　少吃糖；

　　每天把食譜降低100卡路里。