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最“簡(jiǎn)單”的減肥計(jì)劃

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月22日 07:32

最“簡(jiǎn)單”的減肥計(jì)劃

發(fā)布時(shí)間:2006-01-03

美國(guó)本周公布了一項(xiàng)纖體計(jì)劃,不需復(fù)雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴(yán)格的個(gè)人導(dǎo)師,參加者只需稍微改變生活方式,即可取得不錯(cuò)的效果。以下是該計(jì)劃要點(diǎn):

  每天多飲一杯清水;

  爬樓梯而不乘電梯;

  每天吃早餐;

  每天增加運(yùn)動(dòng)量5分鐘;

  盡量把汽車(chē)停泊在距離目的地更遠(yuǎn)的地方;

  由飲2%脂肪的鮮奶改為飲1%的;

  每天吃6小餐, 而不是3大餐;

  步行時(shí)加快步伐;

  使用噴霧油,而不是普通食油;

  以健康的零食代替垃圾零食;

  以清水代替汽水;

  每天做伸展運(yùn)動(dòng)3至5分鐘;

  避免吃煎炸食物;

  以運(yùn)動(dòng)而非吃食物來(lái)舒緩精神壓力;

  以少分量代替超級(jí)分量的食物;

  少吃糖;

  每天把食譜降低100卡路里。

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