每天中午為什么要午睡

我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷告訴我們，特別是在小的時(shí)候，就算中午不是很困，在夏天都被要求睡午覺(jué)?？赡芎芏嗳酥两穸疾粫?huì)明白，春困秋乏這個(gè)道理，就算有時(shí)候中午會(huì)很困，但依然不明白為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況，尤其是天氣越來(lái)越熱的時(shí)候。那么，天越中午為什么要午睡?下面咱們就詳細(xì)探討一下其中蘊(yùn)含的道理。

目錄不健康的午睡習(xí)慣如何午睡讓自己更有精神每天中午為什么要午睡午睡總是心慌怎么回事夏季午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好

1不健康的午睡習(xí)慣

　　1、伏案而睡

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，也就是趴在桌子上睡。因?yàn)橹形缧菹r(shí)間較少，公司地點(diǎn)與家的距離較遠(yuǎn)，因此，午休也就只能“無(wú)床”而休，趴著休，這是很多上班族的“硬傷”。

　　危險(xiǎn)指數(shù)： 面癱、視力模糊、折腰。

　　趴著午睡容易導(dǎo)致多處神經(jīng)受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻，這下“面癱”是來(lái)真的了;如果壓迫到眼球，就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的視力模糊，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)形成高度近視，甚至演變成青光眼;當(dāng)然，趴著誰(shuí)家肯定沒(méi)辦法維持正確的坐姿，脊椎無(wú)法“舒展”，很可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，變成“折腰”一族。

　　2、靠著鍵盤上睡

　　你可能不知道，在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機(jī)的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時(shí)受到鍵盤、顯示器、主機(jī)的三重輻射。

　　危險(xiǎn)指數(shù)：心煩焦慮、大腦遲鈍。

　　長(zhǎng)期趴在鍵盤旁邊午睡，長(zhǎng)時(shí)間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會(huì)因想到心情，導(dǎo)致焦慮不按，更甚之會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，大腦細(xì)胞有所損傷，影響大腦反應(yīng)速度。

2如何午睡讓自己更有精神

　　1、時(shí)間上的選擇

　　什么時(shí)候午睡的效果最好呢?一般來(lái)說(shuō)，睡午覺(jué)的最佳時(shí)間是中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候被稱為“第二睡眠周期”，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復(fù)體力。

　　有一些朋友在休息日的時(shí)候會(huì)午睡得比較長(zhǎng)，醒來(lái)之后通常會(huì)感到全身乏力，這就是午睡時(shí)間太長(zhǎng)帶來(lái)的影響，專家認(rèn)為，超過(guò)30分鐘的睡眠即為深度睡眠，深度睡眠不僅會(huì)影響到夜晚的睡眠，強(qiáng)行喚醒之后還會(huì)影響到一下午的精氣神，所以大家在午休的時(shí)候一定要把握好時(shí)間。

　　2、不累也要休息一會(huì)

　　有一些朋友說(shuō)自己沒(méi)有午休的習(xí)慣，就算不午休也不會(huì)影響到下午的精力，雖然每個(gè)人的生活習(xí)慣都不一樣，但是小編在這里建議大家，午間的時(shí)候就算不想睡覺(jué)也可以躺下休息一會(huì)，閉目養(yǎng)神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。

　　3、午睡的姿勢(shì)

　　上班族們一般會(huì)在公司午休，有些人會(huì)選擇趴在辦公桌上休息，有些朋友則購(gòu)買了躺椅來(lái)午休，利用躺椅午休肯定會(huì)比趴在辦公桌上休息來(lái)得舒服，如果辦公區(qū)域比較小，不適合放躺椅的話，那么建議大家買一個(gè)靠枕，中午的時(shí)候可以枕著靠枕閉眼休息。

3每天中午為什么要午睡

　　經(jīng)過(guò)相關(guān)部門研究并表明，夏天的白晝比較長(zhǎng)，由于夜間的睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能使人保持精力。

　　受激素分泌的晝夜節(jié)律性影響，人的心率和血壓本身就會(huì)在中午升高，再加上一個(gè)上午的勞動(dòng)負(fù)荷，剛到中午時(shí)人會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)高興奮的狀態(tài)。過(guò)了中午，激素影響消失，人就開(kāi)始疲勞了，所以下午一點(diǎn)至兩點(diǎn)人最易犯困。

　　夏季晝長(zhǎng)夜短，人晚上的睡眠時(shí)間本身就會(huì)縮短。中午的高溫將消耗人體更多精力，人會(huì)更易疲勞。研究表面，不午睡的人和午睡的人相比，聽(tīng)覺(jué)辨別能力顯著下降，邏輯推理能力及數(shù)學(xué)成績(jī)下降明顯，體力和腦力的生理機(jī)能也會(huì)下降。同時(shí)，下午還是夏季中暑的高發(fā)時(shí)間段。午睡對(duì)人體的身心狀態(tài)和記憶能力等方面都有很好的修養(yǎng)效果，夏天中午尤其要午睡，恢復(fù)體能。

　　通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎所有運(yùn)動(dòng)員都會(huì)借助短時(shí)午睡來(lái)恢復(fù)體能，但睡得時(shí)間不同，對(duì)醒后的機(jī)能狀態(tài)卻能產(chǎn)生不同的影響，有的運(yùn)動(dòng)員醒后斗志昂揚(yáng)，而有的運(yùn)動(dòng)員卻無(wú)精打采。閆林告訴記者，睡眠能消除疲勞、恢復(fù)體力，但有研究發(fā)現(xiàn)在睡眠過(guò)程中大腦并不處于絕對(duì)的安靜狀態(tài)，而是伴隨有持續(xù)的腦電活動(dòng)。人在進(jìn)入深睡期的時(shí)候，腦部會(huì)最大限度放松，在這個(gè)時(shí)期人才會(huì)做夢(mèng)。

　　通過(guò)研究后發(fā)現(xiàn)，午睡與夜間睡眠不同，短時(shí)間的午睡，人始終沒(méi)有出現(xiàn)絕對(duì)深度睡眠周期，眼電圖始終沒(méi)有反應(yīng)。

　　有關(guān)天越中午為什么要午睡的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該清楚了吧。天熱的時(shí)候睡午覺(jué)跟季節(jié)的交替有著直接的關(guān)系，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午休對(duì)于我們的健康至關(guān)重要。但并不是睡覺(jué)的時(shí)間越長(zhǎng)就越好，我們要充分的認(rèn)識(shí)到這方面的道理，護(hù)理的安排我們的作息習(xí)慣。

4午睡總是心慌怎么回事

　　如果休息還會(huì)有心慌的感覺(jué),建議盡快去醫(yī)院內(nèi)科檢查心電圖和心臟彩超,然后再具體分析。臨床上,心臟有器質(zhì)性病變,或者神經(jīng)功能紊亂,就會(huì)出現(xiàn)這種情況。

　　心慌是一種常見(jiàn)的心理反應(yīng),也是一種常見(jiàn)的臨床癥狀。單純的心慌并不會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生什么影響,但是過(guò)度心慌就可能引發(fā)疾病。單純出現(xiàn)心慌,多見(jiàn)于心律失常。而我們經(jīng)?？梢杂龅叫幕艜r(shí),同時(shí)伴有其他的一些表現(xiàn),而這些表現(xiàn),則有助于我們對(duì)自己的病情有一個(gè)大致了解。

　　專家說(shuō),引發(fā)心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引發(fā),冠心病、心腦血管疾病、心臟病等都會(huì)引發(fā)心慌。當(dāng)然有的患者是由于自身的情緒所致,憂郁、過(guò)度悲傷等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素質(zhì)低,在遇到緊急情況的時(shí)候心慌不定。

5夏季午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好

　　午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，并對(duì)改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，而且還可以降低中暑和心腦血管疾病的發(fā)病率。

　　對(duì)于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。那么夏季午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好呢?

　　午睡一般不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，因?yàn)槲缢臅r(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)讓人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，使睡醒之后的身體更覺(jué)得困倦，影響下午的訓(xùn)練和工作。

　　午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。健康的午睡以15—30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間太短達(dá)不到休息的目的，而睡久了，醒來(lái)感到不舒服時(shí)，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失。

　　寶寶的午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦!專家建議，學(xué)齡前的孩子午睡時(shí)間最好不要超過(guò)2、5小時(shí)。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí);3-6歲的孩子，午睡時(shí)間一般為1-1、5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。

　　一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大概是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)會(huì)感到疲憊，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的精神，以便恢復(fù)精力。

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