午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心。

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力 4提高免疫力 精神病研究所的睡覺專家發(fā)現(xiàn)中午的一點(diǎn)鐘師一個(gè)人白天的睡覺頂峰時(shí)期這時(shí)睡個(gè)短覺。

1每天午睡，有益心臟研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%午睡45分鐘還能降低血壓專家認(rèn)為，其實(shí)并不需要長時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好2在1213點(diǎn)間午睡。

上午工作半天，把人的精力消耗了一半，那么中午午睡一會兒就可以補(bǔ)充人的精力，就會促使下午的工作變得更加高效所以為了不讓自己的工作搞到很晚，不讓自己因?yàn)榈托剩棺约喊疽?，那么中午適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下電量，還是十分有。

午睡的好處 1沒有床也要打個(gè)盹，有助性健康 很多的上班族因?yàn)樯习鄷r(shí)間太長了，所以很多的情況下，他們一天的睡眠時(shí)間只有五六個(gè)小時(shí)如果長期這樣的話，對于我們男性的性功能也會有極大的影響所以說我們?nèi)绻梢晕缢?/p>

據(jù)研究，飲茶能使人體對食物中鐵的吸收量減少50%以上，使貧血病情加重，所以貧血病人不宜飲茶，尤其是在吃飯的時(shí)候以上就是我為大家分享的“在午休時(shí)如何做瑜伽保健讓自己暖身又健身呢”，希望對大家有所幫助。

現(xiàn)在很多上班族在中午休息的時(shí)候都只能在辦公室里，由于條件受限，無法在床或沙發(fā)上睡，那此時(shí)坐在辦公桌前也能休息片刻，或在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問題也并不需要長時(shí)間的午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候，低下頭閉。

人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問題2每天午睡，有益心臟 2007年，哈佛公共健康學(xué)院對24萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的。

沒有床也要打個(gè)盹，有助女性健康人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問題午睡前來杯咖啡，提高警覺性缺乏睡眠會導(dǎo)致駕駛員倒班。

睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問題午睡前來杯咖啡 缺乏睡眠會導(dǎo)致駕駛員倒班工人。

有很長一段時(shí)間我是會每天午睡起來后給自己榨一杯果汁喝，所以現(xiàn)在脾胃的狀態(tài)已經(jīng)比之前好許多，這大半年來也胃炎也沒有復(fù)發(fā)，雖然不全是瑜伽的效果，但不得不說有堅(jiān)持瑜伽的功勞而由于一直在讀書，常年都是坐在教室。

人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問題5午睡前來杯咖啡，提高警覺性 10分鐘的有效午睡會大大增強(qiáng)人體的警覺性研究發(fā)現(xiàn)，午睡前。

早上，中午，晚上分別適合做什么運(yùn)動(dòng)？瑜珈適合什么時(shí)候做？ 么時(shí)候都可以 房間要通風(fēng) 前后半小時(shí)別吃東西要空腹 如果是高溫瑜伽可以適量喝水 一周做三四次就可以了太多了也不好 練的時(shí)候要注意呼吸 最好是是健身房有教練帶著做比較好。

午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)食品任務(wù) 寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)可依照個(gè)人愛好選擇活動(dòng)項(xiàng)目上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑。

所謂“早吃好，午吃飽“，午餐一定不要因?yàn)闇p肥而隨便吃吃，下午的工作消耗會很大，因此中午必須儲備足夠的能量2下午113001400午睡時(shí)間 適當(dāng)?shù)男菹⒖梢蕴岣呦挛绲墓ぷ餍?，一定不要吝嗇午睡的時(shí)間214。

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