粗糧煎餅卡路里多少 雜糧煎餅吃多了發(fā)胖嗎

摘要：粗糧煎餅是一種高熱量的食物，它的單位熱量為100克265大卡左右，如果里面還卷了其他食材，那么熱量更高，雜糧煎餅果子的單位熱量在360大卡左右，經(jīng)常吃的話是比較容易發(fā)胖的，尤其是減肥人群要遠離。不過雜糧煎餅果子偶爾吃一次還是沒什么影響的，畢竟煎餅果子一般當早餐吃，攝入的熱量在上午正?；顒又芯拖牧耍皇遣唤ㄗh天天吃，避免攝入過多熱量，也是考慮到營養(yǎng)均衡。下面一起來了解一下雜糧煎餅的熱量吧。

一、粗糧煎餅卡路里多少

粗糧煎餅又稱雜糧煎餅，是用五谷雜糧制成的煎餅，在山東地區(qū)很受歡迎，不少人早上都會吃一些粗糧煎餅當作早餐，那么粗糧煎餅的熱量是多少呢？

雜糧煎餅屬于面食，以面粉和五谷雜糧為原料，主要成分是碳水化合物，單位熱量還是比較高的，一般每100克雜糧煎餅含有265大卡左右的熱量，一張大的雜糧煎餅吃下去可能會攝入500大卡左右的熱量；另外，如果不是單純吃煎餅，而是吃煎餅果子之類里面卷菜的，熱量會更高，單位熱量大概要到360大卡左右，算得上是高熱量食物了。

二、雜糧煎餅吃多了發(fā)胖嗎

常吃雜糧煎餅的話是會導致長胖的。

根據(jù)營養(yǎng)分析的數(shù)據(jù)顯示，雜糧煎餅的單位熱量是比較高的，如果里面還要卷菜，熱量更高，甚至超過了薯條、漢堡等公認的高熱量食物的單位熱量，因此雜糧煎餅不適合多吃。

當然，偶爾早餐吃一張雜糧煎餅的話是不會容易胖的，畢竟攝入的熱量在正常的上午活動中都能消耗完畢，只要注意不吃太多，不在正餐之外額外多吃，基本上是不用擔心發(fā)胖的問題的。

三、減肥能吃煎餅果子嗎

一般不建議吃。

對于減肥人群來說，高熱量食物和煎、炸類的食物都是要盡量遠離的，煎餅果子正好是煎制的高熱量食物，減肥期間食用了的話，需要付出大量運動來消耗掉額外攝入的熱量，而且飲食的控制也會受到影響，因此不建議減肥吃煎餅果子。

四、天天吃煎餅好嗎

不建議每天都吃煎餅。

煎餅雖然好吃，但也要注意控制，畢竟屬于高熱量食物，而且盡管雜糧煎餅中包含多種營養(yǎng)物質(zhì)，但長期食用還是會導致營養(yǎng)均衡，比如缺乏維生素等，因此建議不要天天吃煎餅，早餐還是換著來比較好。

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