不少打工人/學(xué)生黨，為了早上多睡5分鐘，早餐往往敷衍了事：啃2個(gè)包子或者來1個(gè)燒餅夾油條；甚至還有人為了減肥或省時(shí)，把早餐省了。

早餐很重要，千萬不能不吃，也不能隨便亂吃，比如燒餅加油條的組合熱量分分鐘爆表！

總結(jié)了42種常見的早餐熱量，來看看這一頓早餐，你到底吃進(jìn)去多少卡路里？

42款常見早餐熱量表

有沒有發(fā)現(xiàn)，一些看著“人畜無害”的小可愛，熱量其實(shí)特別高！為了自己的健康著想，有些早餐咱沒必要天天吃。

早餐怎么吃？

1.人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，千萬別忘了吃早餐！

2.粗細(xì)搭配的主食。比如紅薯、玉米都不錯(cuò)；還可以煮粥的時(shí)候加一把豆子。

3.光喝粥容易餓，來點(diǎn)蛋白能增強(qiáng)飽腹感。最方便的當(dāng)然是牛奶、白煮蛋啦。

4.烹飪方式很重要，煎蛋、手抓餅等油炸食品的油較多，脂肪含量較高，最好不要天天吃。

5.可以搭配一些新鮮蔬果，增加維生素C、鉀等維生素礦物質(zhì)的攝入量，把夏天出汗流失的營養(yǎng)素補(bǔ)回來！

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你早餐最常吃的是？

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