摘要:飲食控制身體攝入的熱量!今天推薦幾款男士健身減肥食譜，幫助大家控制住身體攝入的熱量，從而達(dá)到一個男士減肥的目的!

男士減肥方法有很多種，有運(yùn)動減肥，有飲食減肥，還有運(yùn)動燃燒脂肪，飲食控制身體攝入的熱量!今天推薦幾款男士健身減肥食譜，幫助大家控制住身體攝入的熱量，從而達(dá)到一個男士減肥的目的!男士減肥食譜中含有的熱量很低，還有效治療便秘問題!

男士減肥食譜--紅豆冬瓜湯

紅豆可有助于腸胃蠕動，冬瓜也是非常好的利尿食物。

材料：冬瓜400g、紅豆200克。

調(diào)料：鹽。

做法：

1、先將冬瓜洗凈去皮切成小塊，紅豆洗凈浸泡清水中6個小時備用。

2、做一鍋水，并將紅豆倒入煮熟。

3、再將冬瓜塊倒入鍋中，打開蓋子以中火煮至冬瓜透明，之后加入調(diào)料。

吃法：于晚飯時食用，可配合清淡飲食。

男士減肥食譜--黑木耳粉紅棗粉

材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。

做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。

功效：黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用一周能起到纖體豐胸的效果。

男士減肥食譜早餐：茶蛋1個、米粥1碗;午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩);晚餐：香蕉。

男士減肥食譜午餐：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

男士減肥食譜晚餐：黃瓜雞蛋，從第二周最初，你就能夠吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)今后，只能吃雞蛋和黃瓜。能夠喝豆?jié){和牛奶，建議清晨喝，還能夠吃一些水果，香蕉出外!

除了要合理的男士減肥食譜以外，也要經(jīng)常做一些運(yùn)動來減肥瘦身!這樣的減肥效果才會更佳!

瘦身鍛煉時必須要流汗，不正確的的流汗會降低體溫，阻礙身體過熱，而影響減肥效果。在鍛煉后體重可能會減輕一點(diǎn)，但減掉的幾乎是水分，一旦補(bǔ)充了水分，體重就又會復(fù)原。

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