健身減脂塑形｜私教課程Day 4
體重還是沒有明顯下降，估計是因為我最近吃得太放肆了
教練說我鍛煉的次數(shù)太少，我大概一周只去2-3次健身房（主要是約課的時候）??♀???♀?

這次約的是上午的課，訓練時間和項目有點多，主要是器材鍛煉的部分較多。我也沒查那些專業(yè)名詞，器材鍛煉的部分我就簡單帶過了。課程內容分享：
運動前拉伸：詳細請看DAY1
器材鍛煉：練背部、肩胛骨位置的肌肉、三頭肌（拜拜肉位置），各15次一組，共四組
甩壺鈴推臀：15次一組，共四組
平躺抬腳卷腹：15次一組，共四組
開合跳：30秒一組，共四組
有氧運動：爬坡三十分鐘
運動后拉伸

希望這次能有點效果吧，加油！

作者最近動態(tài)

漢堡控必沖！29.9元吃到撐避雷指南...全文

淄博美食紅黑榜！這些店到底值不值得吃？ ...全文

零失敗喜字餅干熊兔CP氛圍感拉滿 寶子...全文

冷鏈運輸全攻略生鮮保鮮安全達 嘿，各位...全文

??山海浪漫，不婚紗也永恒 在川西的山海...全文

電影院散場餓到眼冒金星？這家的雞救了我！...全文

香辣脆爽開袋即食，拌一拌秒變下飯神器！...全文

相關知識

Rosie的私教課：21天減脂塑形訓練營課程
瑜伽減肥教程《21天減脂塑形訓練營》Rosie的私教課
塑形減脂健身私教課｜第八節(jié)
Rosie健身私教課程:21天減脂塑形訓練營 百度網(wǎng)盤
健身減脂私教課流程
普拉提私教?燃脂塑形私藏課表
私教課程
減脂瘦身塑形課程設計.docx
健身塑形課程是什么
健身精英私教課程

網(wǎng)址: 健身減脂塑形｜私教課程Day 4 http://m.u1s5d6.cn/newsview1286724.html