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健身精英私教課程

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 06:18

課程名稱

課程內(nèi)容

課程目的

學(xué)時(shí)

課程價(jià)格（元）

訓(xùn)練

五大系統(tǒng)：

第一章：健身教練的職業(yè)素養(yǎng)及職業(yè)規(guī)劃

第二章：時(shí)間管理

第二章：目標(biāo)管理

第三章：自我管理

第四章：企業(yè)管理

健華學(xué)員三年磨一劍，提煉國(guó)內(nèi)外先進(jìn)企業(yè)管理和個(gè)人職業(yè)素養(yǎng)的精選內(nèi)容，研發(fā)出國(guó)內(nèi)針對(duì)健身教練行業(yè)的NL訓(xùn)練計(jì)劃。將理論知識(shí)、實(shí)戰(zhàn)演練、團(tuán)隊(duì)打造、NL領(lǐng)導(dǎo)力貫穿三個(gè)月的課程周期，不僅僅讓學(xué)員“知道”，更通過(guò)訓(xùn)練“做到”，100天內(nèi)打造出實(shí)現(xiàn)成功人生的基因，在今后的工作和生活中無(wú)限放大和擴(kuò)展。從學(xué)員的心態(tài)、性格、抗壓力、目標(biāo)感等方面進(jìn)行360度的打造，塑造成符合俱樂(lè)部要求的精英型私人教練?！皼Q定一健身私教是否的關(guān)鍵，不僅在于的知識(shí)，更需要—健康的心態(tài)和對(duì)于目標(biāo)的執(zhí)著追求。此訓(xùn)練課程專門(mén)為健身行業(yè)打造。”

19800

基礎(chǔ)理論

第一章：1、體適能基礎(chǔ)理論(體適能分類和相關(guān)體適能的論述）2、人體成分分析（人體成分分析儀的使用；體測(cè)數(shù)據(jù)分析）3、體適能測(cè)試和評(píng)估（相關(guān)體適能的動(dòng)態(tài)評(píng)估和靜態(tài)評(píng)估）

第二章：1、功能解剖（骨骼的介紹；關(guān)節(jié)的介紹；肌肉工作條件；肌肉解剖）2、簡(jiǎn)單拉伸（肌肉拉伸的概述；避免高危拉伸動(dòng)作）

第三章：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)（運(yùn)動(dòng)生理基礎(chǔ)概念；四大系統(tǒng)概述）

第四章：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)（杠桿系統(tǒng)；人體的關(guān)節(jié)動(dòng)作；肌肉收縮類型；人體動(dòng)作分析）

第五章：基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)；增肌、減脂食譜制定；營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑選擇與使用）

第六章：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理

第七章：特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)

指導(dǎo)學(xué)生了解健身的理論及基礎(chǔ)知識(shí)，和健身后身體外形及生理適應(yīng)性變化；簡(jiǎn)單基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的掌握；健身房?jī)?nèi)私教銷售和客戶的服務(wù)。本課程與基礎(chǔ)實(shí)踐器械動(dòng)作的正確使用原理密切相關(guān)；只有熟悉掌握身體骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)，及其運(yùn)動(dòng)原理后，才能進(jìn)入后期課程的學(xué)習(xí)如：康復(fù)、功能的學(xué)習(xí)。

6600

基礎(chǔ)實(shí)踐

第一章: 初級(jí)器械練習(xí)技術(shù)（胸部動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐、背部動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐、肩部動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐、手臂動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐、腹部動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐、腿部）

第二章：中級(jí)器械練習(xí)技術(shù)(胸部動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐、背部動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐、肩部動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐、手臂動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐、腹部動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐、腿部）

第三章：伸展練習(xí)技術(shù)（伸展練習(xí)的分類、伸展練習(xí)動(dòng)作的分析與技術(shù)要點(diǎn)、身體主要部位肌肉伸展練習(xí)動(dòng)作技術(shù)圖示、伸展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)該注意的問(wèn)題）

第四章：有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)（有氧運(yùn)動(dòng)的作用和意義、有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練常用的形式、有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制訂、有氧訓(xùn)練中要注意的問(wèn)題）

第五章：運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

明確健身房教練的行為規(guī)范，課程從0基礎(chǔ)學(xué)生基礎(chǔ)到中級(jí)的訓(xùn)練，

基礎(chǔ)私教實(shí)踐訓(xùn)練課程包含我們平時(shí)接觸更多的13大體表肌肉的抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作的要領(lǐng) 、訓(xùn)練原理、肌肉伸展、動(dòng)作教授。我們要求把握每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)標(biāo)準(zhǔn)永遠(yuǎn)放在位，同時(shí)要求學(xué)生掌握教練的保護(hù)動(dòng)作以及如何糾正會(huì)員的錯(cuò)誤動(dòng)作。從而保證會(huì)員的訓(xùn)練計(jì)劃有效的實(shí)施。并提升每一位教練的動(dòng)作教授能力和與會(huì)員的溝通能力。

私教銷售

第一章：課程銷售

第二章：實(shí)戰(zhàn)私教銷售流程

第三章：私教銷售話術(shù)

第四章：邀約、體測(cè)、話術(shù)、成交演練

第五章：客戶服務(wù)

第六章：崗前培訓(xùn)及疑難問(wèn)題的解答，對(duì)于銷售流程的靈活運(yùn)用和實(shí)際操作

對(duì)于剛畢業(yè)的學(xué)員不知如何去突破面前障礙，教你如何完成與會(huì)員的溝通和成交。
課程優(yōu)勢(shì)、規(guī)劃職業(yè)生涯，指出錯(cuò)誤的銷售觀念，怎樣直接切入到客戶的心理識(shí)層面進(jìn)行他無(wú)法抗拒的銷售。

3200

3DWS姿勢(shì)評(píng)估

第一部分《運(yùn)動(dòng)康復(fù)基礎(chǔ)理論》

第一章: 國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)的發(fā)展1.五禽戲2.八段錦3.易筋經(jīng)4.普拉提5.美式整脊6.懸吊系統(tǒng)

第二章: 健身行業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)新概念

第三章: 康復(fù)基礎(chǔ)解剖1.人體骨關(guān)節(jié)概論2.深層肌肉骨骼系統(tǒng)

第四章 : 基礎(chǔ)動(dòng)作分析

第五章: 運(yùn)動(dòng)康復(fù)在教練課程中的應(yīng)用

第二部分《姿勢(shì)評(píng)估入門(mén)》

第六章: 姿勢(shì)評(píng)估介紹1.什么是姿勢(shì)2.影響姿勢(shì)的原因3.完美姿勢(shì)存在么4.為何需要施行姿勢(shì)評(píng)估5.誰(shuí)需要接受姿態(tài)評(píng)估6.何地適合進(jìn)行姿勢(shì)評(píng)估7.姿勢(shì)評(píng)估實(shí)施時(shí)機(jī)8.小結(jié)9.實(shí)操演練

第七章: 姿勢(shì)評(píng)估事前準(zhǔn)備1.設(shè)備需求2.所需時(shí)間3.姿勢(shì)評(píng)估步驟4.標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)5.記住您的發(fā)現(xiàn)6.安全注意事項(xiàng)7.小結(jié)8.實(shí)操演練

第八章: 后方姿勢(shì)評(píng)估1.上半身2.下半身3.實(shí)操演練

第九章: 側(cè)面姿勢(shì)評(píng)估1.上半身2.下半身3.實(shí)操演練

第十章: 前方姿勢(shì)評(píng)估1.上半身2.下半身3.整體觀察：身形4.實(shí)操演練

第十一章:坐姿姿勢(shì)評(píng)估1.后方觀察2.側(cè)方觀察3.實(shí)操演練

運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程是指通過(guò)科學(xué)的身體評(píng)估找出導(dǎo)致身體疼痛和損傷的薄弱環(huán)節(jié)，后通過(guò)有針對(duì)性的身體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練使身體恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的訓(xùn)練稱為運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練。要求學(xué)生熟悉深層肌肉的肌肉方向與功能，熟練體態(tài)評(píng)估技術(shù)以及康復(fù)手法。

4600

CPR急救課程

第一章: 心肺復(fù)蘇單人搶救法操作

第二章: 創(chuàng)傷救護(hù)（止血、包扎、固定、搬運(yùn)技術(shù)操作、突發(fā)事件的現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)）

此課程的學(xué)習(xí)可以提高私人教練應(yīng)對(duì)健身房突發(fā)事件的能力，是健身教練就職的必備技能。

1200

功能訓(xùn)練

第一章: 功能訓(xùn)練簡(jiǎn)介

第二章: 功能訓(xùn)練起源

第三章: 功能訓(xùn)練內(nèi)容和特點(diǎn)

第四章: 藥球的簡(jiǎn)介及使用

第五章: 壺齡的簡(jiǎn)介及使用

第六章: TRX的簡(jiǎn)介及使用

第七章: 敏捷梯的簡(jiǎn)介及使用

第八章: Bosu球的簡(jiǎn)介及使用

第九章:飛力士棒

第十章: 標(biāo)志桶的使用

第十一章: 彈力帶的應(yīng)用

第十二章: 360多功能訓(xùn)練架的使用

此課程是目前健身房火，課的課程之一，健身房私教部大的贏利點(diǎn)之一，私人教練掙錢(qián)利器！要求學(xué)生在學(xué)習(xí)期間，提升自己身體的綜合素質(zhì)，尤其是體能方面。熟練掌握各種小器械的運(yùn)動(dòng)。功能課程，融合了理論、實(shí)踐、康復(fù)等課程，是這幾項(xiàng)課程的集中體現(xiàn)與完美融合。通過(guò)課程的教學(xué)讓教練初步了解功能性訓(xùn)練的好處以及訓(xùn)練方法。

功能鍛煉是運(yùn)動(dòng)療法的一種，可徒手利用特殊器械進(jìn)行，具有促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官功能恢復(fù)作用。主要內(nèi)容有肌力鍛煉、關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉、平衡和協(xié)調(diào)功能鍛煉等。多用途小器械的實(shí)際運(yùn)用，以及在訓(xùn)練計(jì)劃中的作用和使用。

3600

實(shí)戰(zhàn)

第一章: 運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)

第二章: 生物力學(xué)及人體動(dòng)作分析

第三章: 訓(xùn)練原則和方案設(shè)計(jì)

第四章: 賽前脫脂、脫水、充碳；運(yùn)動(dòng)減脂原理、方法及應(yīng)該注意的問(wèn)題。

第五章: 運(yùn)動(dòng)增肌的原理、方法和應(yīng)該注意的問(wèn)題。

第六章: 提升肌肉力感、清晰度、健美運(yùn)動(dòng)動(dòng)作造型技術(shù)、弱項(xiàng)針對(duì)性訓(xùn)練。

針對(duì)健身增肌的會(huì)員給予更有效的運(yùn)動(dòng)方案，并在實(shí)際的訓(xùn)練中跟好針對(duì)目標(biāo)肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。使教練和會(huì)員的訓(xùn)練滿意度提高，同時(shí)可以從健身訓(xùn)練中獲得滿足感。

3800

康復(fù)-

脊柱康復(fù)術(shù)

第一部分《核心基礎(chǔ)理論》

第一章 : 脊柱康復(fù)技術(shù)的發(fā)展1.美式整脊續(xù)言2.懸吊系統(tǒng)續(xù)言

第二章: 脊柱康復(fù)基礎(chǔ)解剖1.核心骨關(guān)節(jié)概2.核心運(yùn)動(dòng)模式全息。

第三章: 核心基礎(chǔ)動(dòng)作分析

第四章: 核心功能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的作用

第二部分《核心評(píng)估技術(shù)》

第五章: 姿勢(shì)評(píng)估介紹1.什么是核心2.影響核心失衡的因素3.誰(shuí)需要接受核心訓(xùn)練4.核心訓(xùn)練與脊柱康復(fù)5.小結(jié)6.實(shí)操演練

第六章: 脊柱康復(fù)前評(píng)估事前準(zhǔn)備1.常見(jiàn)的康復(fù)器械設(shè)備需求2.所需時(shí)間3.脊柱評(píng)估步驟4.標(biāo)準(zhǔn)功能曲5.記住您的發(fā)現(xiàn)6.安全注意事項(xiàng)7.小結(jié)8.實(shí)操演練

第七章: 后方姿勢(shì)評(píng)估1.頸椎胸椎腰椎2.實(shí)操演練

第八章: 側(cè)面姿勢(shì)評(píng)估1.頸椎胸椎腰椎2.實(shí)操演練

第九章: 常用處理手法1.MET技術(shù)2.FR技術(shù)3.實(shí)操演練

第十章: 訓(xùn)練技術(shù)1.4x4訓(xùn)練法則2. 核心肌筋膜技術(shù)3.實(shí)操演練

本課程針對(duì)問(wèn)題篩查提出詳細(xì)的步驟使私人教練學(xué)員可以更加輕松的掌握。通過(guò)體態(tài)評(píng)估的步驟以及問(wèn)題分析，給予受訓(xùn)者在訓(xùn)練前的體態(tài)更加針對(duì)性有效的訓(xùn)練，。使后續(xù)的訓(xùn)在短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到大的效果練可以在正確的位置和軌跡上得到好的訓(xùn)練。

通過(guò)對(duì)本課程的學(xué)習(xí)，教練可以更加熟練的掌握運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案以及解決方案的制定，給予受訓(xùn)者更加有效的訓(xùn)練。

4000

普拉提

第一章: 關(guān)于普拉提

1、普拉提的起源文化

2、練習(xí)普拉提的益處

3、結(jié)合元素

4、普拉提器械

5、普拉提與瑜伽的區(qū)別

第二章：普拉提的概述

1、普拉提六大原則

2、普拉提基礎(chǔ)解剖

3、身體姿態(tài)排列和評(píng)估

4、普拉提呼吸法

5、普拉提基礎(chǔ)概念

第三章: 普拉提墊上動(dòng)作及常用私教器械使用及介紹

1、普拉提器械訓(xùn)練簡(jiǎn)介

2、普拉提常用器械

3、普拉提初中級(jí)動(dòng)作私教及器械使用

現(xiàn)代人的生活方式如長(zhǎng)時(shí)間伏案辦公，對(duì)著電腦工作，駕駛等，容易導(dǎo)致肩頸部位僵硬，圓肩，腰腹部松弛等，而核心肌肉的發(fā)展失衡又造成下腰痛等各類問(wèn)題，而普拉提運(yùn)動(dòng)模式正好是反其道而行之。由于普拉提強(qiáng)調(diào)身體核心的訓(xùn)練貫穿整體練習(xí)過(guò)程，所以有規(guī)律的練習(xí)普拉提，能幫助你緩解過(guò)度緊張的肌肉壓力，收緊松弛的肌肉，擁有扁平的腹部，結(jié)實(shí)的肌肉，協(xié)調(diào)而柔韌的軀體，被運(yùn)用的領(lǐng)域包括運(yùn)動(dòng)康復(fù)、孕期產(chǎn)后訓(xùn)練、塑形健身等，其理論基礎(chǔ)建立在西方醫(yī)學(xué)解剖上，被公認(rèn)為具科學(xué)性和安全性的訓(xùn)練也是私人健身教練必修的課程，也是一種康復(fù)訓(xùn)練。通過(guò)普拉提學(xué)習(xí)將如何運(yùn)用普拉提技巧來(lái)獲得保留和開(kāi)拓私教客戶，對(duì)于一個(gè)健身俱樂(lè)部的私人教練來(lái)說(shuō)是一門(mén)非常重要的課程，一個(gè)好的私人教練不但要有改變?nèi)梭w型（增肌、減脂）的專業(yè)知識(shí)更要有預(yù)防和提高、改善人體健康的專業(yè)知識(shí)。因?yàn)樗饺私叹毭鎸?duì)的會(huì)員大多都是身體處于亞健康狀態(tài)，所以普拉提專業(yè)對(duì)私人教練的幫助是重中之重。

3000

以上就是健身培訓(xùn)課程的全部?jī)?nèi)容介紹，如需了解更多的健身培訓(xùn)班、課程、價(jià)格、試聽(tīng)等信息，也可以點(diǎn)擊進(jìn)入健身相關(guān)頻道，定制專屬課程，開(kāi)始您的學(xué)習(xí)之旅。

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