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四季養(yǎng)生梅子湯，喝出健康好體質(zhì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 23:16

四季養(yǎng)生梅子湯，喝出健康好體質(zhì)
在繁忙的生活中，養(yǎng)生成為了我們追求健康的重要課題。今天，為大家?guī)硪豢罴瘡?qiáng)心抗衰、調(diào)理腸胃、養(yǎng)肝血、清虛熱等多重功效于一體的養(yǎng)生食譜——烏梅陳皮湯。這款湯品不僅配方科學(xué)，而且操作簡便，適合各類人群日常保健。

基礎(chǔ)方：
- 烏梅6個(gè)
- 大棗6個(gè)
- 甘草5~10克
- 山楂10克（孕婦不用）
- 陳皮 1/2 ~1個(gè)

加味方案：
1. 加五味子6克，補(bǔ)五臟，增強(qiáng)身體抵抗力。
2. 加羅漢果1個(gè)，不僅讓梅子湯味道更酸甜可口，還能清肺化痰、調(diào)理三高。
3. 加桂花適量，增加梅子湯的香味，桂花化痰散瘀，讓湯品更加芳香可口。

做法一：
- 五味子略微搗一下，羅漢果壓破，和其他原料一起煮水30分鐘，即可飲用。

做法二：
- 取以上配方的7~14倍量（1~2周用量），羅漢果壓破，五味子搗一下，全部原料先浸泡30分鐘。
- 水煮三遍，每次30分鐘，將三遍的湯汁合在一起，煮到濃縮成稠汁。
- 加蜂蜜或紅糖收膏，放干凈無油的玻璃瓶里于冰箱保存。
- 每次取1日量直接食用或溫水稀釋后飲用。

功效與適用人群：
這款梅子湯不僅強(qiáng)心抗衰，防止肝損傷，還能養(yǎng)肝血、清虛熱，調(diào)理腸胃，延長睡眠時(shí)間。常喝有助于降血脂，使腰腹變瘦。特別適合經(jīng)常失眠、早醒，疲勞無神，或高血脂、高血壓、高血糖（不加紅糖）人群日常保健。

季節(jié)性與對癥調(diào)整：
- 立春到驚蟄：加牛茡茶20克，助身體排毒。
- 春分到立夏：加蒲公英根20克，清熱解毒。
- 小滿到小暑：加檸檬6片，提味又富含維生素C。
- 三伏期間（7月20日~8月18日）：加黃芪15克，增強(qiáng)體力。
- 大暑到立冬：加冬瓜皮12克，荷葉6克，利水消腫。

對癥調(diào)整方案：
- 腎虛者，加山茱萸12克。
- 氣虛者，加黃芪15~30克。
- 咽痛或便秘者，加牛茡20克。
- 肝郁氣滯、有積食、黃褐斑、乳腺增生、前列腺增生、子宮肌瘤、肝腎囊腫、卵巢囊腫者，加青皮3克（三伏期間不加）、黃芪30克。但孕婦需注意，減去山楂、青皮；女性經(jīng)期則不用此方，改為當(dāng)歸紅棗茶。

當(dāng)歸紅棗茶原料：
- 紅棗6個(gè)
- 當(dāng)歸10克
- 紅糖適量

當(dāng)歸紅棗茶做法：
- 沖泡或煮水飲用即可。

當(dāng)歸紅棗茶功效：
- 益氣補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。也適合日常飲用，使面色紅潤，還可預(yù)防眼睛疲勞。

這款烏梅陳皮湯不僅是一款美味的養(yǎng)生飲品，更是一款能夠全面調(diào)理身體、提升健康水平的佳品。大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)和季節(jié)變化，靈活調(diào)整配方，享受養(yǎng)生的樂趣吧！