其實我們在臨床也總能遇到一部分高血壓朋友，通過運動鍛煉后，血壓逐漸恢復正常。

第一、首先明確，如果高血壓并沒有吃降壓藥，現(xiàn)在通過運動健身，目前血壓正常，那么肯定不需要吃降壓藥。

第二、但如果您正在服用降壓藥，血壓不理想，同時隨著配合運動健身，血壓逐漸恢復正常，那么能不能停藥？

1、如果血壓只是剛低于130/80，那么肯定不能停藥，需要繼續(xù)服用降壓藥，因為停藥后血壓仍會超過140/90。

2、如果血壓逐漸接近90/60，那么可以逐漸停藥，因為繼續(xù)服用降壓藥可能會導致低血壓。

那是不是高血壓都可以通過運動來降血壓？

當然不是！

1、新發(fā)現(xiàn)的1級高血壓，也就是血壓低于160/100，沒有不舒服，沒有合并其他心腦血管疾病的話，我們建議運動三個月觀察，如果三個月后血壓正常，那自然不用吃降壓藥。但三個月后還是高血壓，那就需要服用降壓藥并繼續(xù)運動。

2、高血壓超過160/100，必須降到160/100以下，才建議運動。

什么樣的運動？

并不是所有的運動健身都利于血壓恢復，我們通常建議有氧運動，也就是長期的中等強強度的運動，比如騎車、跑步、游泳、跳舞等等。每周3-5次，每次不少于30分鐘，只有這樣的運動，長期堅持才有利于血壓恢復。

不僅僅是運動

不吃降壓藥也能降壓，但不僅僅是運動，還要包括戒煙戒酒，低鹽低脂低糖飲食，控制體重，規(guī)律作息，避免熬夜，減少壓力等等這些合并在一起才有利于血壓正常。

總之，我們鼓勵通過健康生活方式來降血壓，不管血壓是否能夠正常，我們都建議堅持健康生活方式！

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