其實(shí)我們?cè)谂R床也總能遇到一部分高血壓朋友，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉后，血壓逐漸恢復(fù)正常。

第一、首先明確，如果高血壓并沒有吃降壓藥，現(xiàn)在通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身，目前血壓正常，那么肯定不需要吃降壓藥。

第二、但如果您正在服用降壓藥，血壓不理想，同時(shí)隨著配合運(yùn)動(dòng)健身，血壓逐漸恢復(fù)正常，那么能不能停藥？

1、如果血壓只是剛低于130/80，那么肯定不能停藥，需要繼續(xù)服用降壓藥，因?yàn)橥Ｋ幒笱獕喝詴?huì)超過(guò)140/90。

2、如果血壓逐漸接近90/60，那么可以逐漸停藥，因?yàn)槔^續(xù)服用降壓藥可能會(huì)導(dǎo)致低血壓。

那是不是高血壓都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)降血壓？

當(dāng)然不是！

1、新發(fā)現(xiàn)的1級(jí)高血壓，也就是血壓低于160/100，沒有不舒服，沒有合并其他心腦血管疾病的話，我們建議運(yùn)動(dòng)三個(gè)月觀察，如果三個(gè)月后血壓正常，那自然不用吃降壓藥。但三個(gè)月后還是高血壓，那就需要服用降壓藥并繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

2、高血壓超過(guò)160/100，必須降到160/100以下，才建議運(yùn)動(dòng)。

什么樣的運(yùn)動(dòng)？

并不是所有的運(yùn)動(dòng)健身都利于血壓恢復(fù)，我們通常建議有氧運(yùn)動(dòng)，也就是長(zhǎng)期的中等強(qiáng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如騎車、跑步、游泳、跳舞等等。每周3-5次，每次不少于30分鐘，只有這樣的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才有利于血壓恢復(fù)。

不僅僅是運(yùn)動(dòng)

不吃降壓藥也能降壓，但不僅僅是運(yùn)動(dòng)，還要包括戒煙戒酒，低鹽低脂低糖飲食，控制體重，規(guī)律作息，避免熬夜，減少壓力等等這些合并在一起才有利于血壓正常。

總之，我們鼓勵(lì)通過(guò)健康生活方式來(lái)降血壓，不管血壓是否能夠正常，我們都建議堅(jiān)持健康生活方式！

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