健康與情緒管理

健康與情緒管理 胡國(guó)軍 、 何鑫 什么是健康？ 傳統(tǒng)的健康：無病即健康。 現(xiàn)代的健康：不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德 。（包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。） 我們的情緒有哪些？ 一、積極情緒 包括：高興、快樂、安然、愉悅等等。 二、消極情緒 包括：焦慮、憤怒、抑郁、萎靡等等。 情緒對(duì)我們的影響 積極情緒： （1）有益健康，如“心寬體胖”。 （2）更好的處理人際關(guān)系。 （3）理智的處理生活中的事情。 消極情緒 （1）影響身體健康，容易引發(fā)各種疾病。 （2）影響工作效率。 （3）人生失去目標(biāo)，生活失去信心，甚至 導(dǎo)致輕生自殺事件發(fā)生 情緒管理 情緒管理，就是用對(duì)的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。 情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。 主動(dòng)體驗(yàn)情緒 聽音樂 散步 打球 旅游 消極情緒的調(diào)適 1、勇敢的面對(duì)消極情緒 逃避是人之常情，但不要一味的逃避。 逃避只會(huì)加劇消極情緒的體驗(yàn)。 找出原因，找出可以改善的途徑。 2、正確對(duì)待所遇到的問題 要明白，是觀念產(chǎn)生情緒，而非事件本身。 所以重要的是改變你的觀念，而不是你周圍的一切。 3、合理宣泄 ——將不愉快情緒表達(dá)出來，就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。 謝謝觀賞 * * ——體驗(yàn)積極的情緒 *

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