健身減脂水果推薦及水果沙拉做法
健身時(shí)，吃什么水果既能減脂又能保持營(yíng)養(yǎng)均衡呢？以下是一些推薦和相關(guān)的水果沙拉做法。

香蕉
健身過(guò)程中，身體會(huì)因出汗而流失鉀、鈉等礦物質(zhì)。香蕉富含鉀，能補(bǔ)充這些流失的礦物質(zhì)，幫助身體恢復(fù)。

菠蘿
菠蘿中的果酸有助于身體恢復(fù)，緩解肌肉疲勞。此外，菠蘿中的菠蘿朊酶還能消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫。

蘋果
蘋果富含維生素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的水分和維生素。蘋果中的多酚類物質(zhì)還能增強(qiáng)肌肉力量。

牛油果
牛油果含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的蛋白質(zhì)對(duì)增肌人群很有幫助。但要注意，牛油果能量高，不宜多吃。

櫻桃
櫻桃含有豐富的抗氧化成分—花青素，具有消炎功效，對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有特效。

健身水果沙拉做法：
草莓鮮果沙拉
材料：草莓、蘋果、香蕉、酸奶、蜂蜜
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果含大量果膠，清潔腸胃；香蕉潤(rùn)腸通便；蜂蜜和酸奶排毒養(yǎng)顏。

四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果、檸檬汁、沙拉醬
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果洗凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效：櫻桃溫腸通便；葡萄助肝臟排毒；荔枝補(bǔ)腎加速?gòu)U物代謝；檸檬改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。

蜜桃西柚沙拉
材料：西柚、梨、桃、沙拉醬、蜂蜜
做法：將梨、桃洗凈，柚子去皮，三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。
功效：桃子生津潤(rùn)腸、活血消積；梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分排除腸道致癌物質(zhì)；柚子健胃去火、潤(rùn)腸通便。

健身減脂不一定要節(jié)食，而是要合理搭配飲食。愛(ài)吃的小伙伴們一定要管住嘴邁開腿哦！

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