蔬菜水果沙拉

 減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。想減肥，需讓卡路里出現(xiàn)逆差，即進食的熱量要比燃燒的熱量少，這樣身體才會開始燃燒身體存儲的脂肪，達到減肥目的。多食含葉酸、維生素B6、維生素B12，維生素C、維生素E的食物，如杏仁、燕麥片、黃豆和甘薯。蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。不宜多食濃湯、奶油等熱量高的食物。減肥推薦食材：菠菜、獼猴桃、大蒜、燕麥、開心果、西紅柿、黃瓜、蘋果、蜂蜜。

“疏菜水果沙拉、好吃簡單易做、加入疏菜、喜歡的水果丁、擠上沙拉醬、就做好啦、
多吃水果蔬菜對身體有益、餐前飯后來一盤、非常不錯！”

食材明細

蔬菜水果沙拉的做法步驟

1

準備食材

2

把生菜洗凈切絲

3

草莓對切、波蘿、火龍果切小方丁

4

把草莓擺邊上、中間擺生菜絲

5

再依次放入波蘿、火龍果

6

沙拉醬裝入裱花袋剪小口

7

擠在水果上、美美噠

8

剛做好端上桌、我去收拾時、傳個背就被某人吃完啦又做了一盤

小竅門

可以是自己喜歡的水果

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