核心提示：減肥的水果沙拉其實就是把各種水果混合在一起，然后加入沙拉醬進行調味，很多人會說這還不簡單，不就是把水果各種改刀切塊，然后再放醬，似乎好像是這樣，可是想減肥就不能這么做。減肥的水果沙拉對水果、沙拉醬都是有要求的，如果選擇錯誤不僅不能減肥，還可能會增肥。

減肥的水果沙拉其實就是把各種水果混合在一起，然后加入沙拉醬進行調味，很多人會說這還不簡單，不就是把水果各種改刀切塊，然后再放醬，似乎好像是這樣，可是想減肥就不能這么做。減肥的水果沙拉對水果、沙拉醬都是有要求的，如果選擇錯誤不僅不能減肥，還可能會增肥。

那么減肥的水果沙拉要做到哪些注意事項？

1、首先減肥的水果沙拉之前先要了解我們平時吃的水果哪些有利于減肥，只有這樣才能幫助減肥者們控制熱量，減輕體重，達到管理身材的目的。

2、水果的種類有很多，也可分為寒性、中性、熱性幾種，若從營養(yǎng)上分別，像含有膳食纖維類的水果肯定是適合減肥者吃的，而含有糖分比較高的水果則是要杜絕的。

3、吃起來越甜的水果說明含糖量越高，為了快速減肥，像這些水果最好不吃。比如榴蓮、芒果，吃一塊可能抵得過一碗白米飯的熱量。

4、水果沙拉的材料選擇推薦：獼猴桃、火龍果、圣女果、柚子、草莓、藍梅、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、梨……，這些水果含糖量并不大，食用后還容易讓人產生飽腹感，能降低對其它食物攝入量，從而有利于抑制脂肪形成。

5、為了降低沙果沙拉熱量，大家在做沙拉時千萬不要構買現(xiàn)成的沙拉醬，水果熱量本身不高，因為加了沙拉醬，一下子熱量會被提升幾個度。推薦加原味酸奶，即能促進消化，還能控制總熱量，是不錯的選擇。

6、水果沙拉最好安排在晚餐或是午餐，早餐就正而八經(jīng)的吃飯，只要不吃高熱量類食物就可以。

減肥的水果沙拉注意事項大概就以上幾點，每天多吃水果對健康有益，對減肥也有幫助。在此特別提醒大家，千萬不要覺得水果沙拉能減肥就每天光依賴水果完成飽腹感，這會嚴重影響健康。畢竟我們身體的功能可以正常運行可不僅僅是水果能滿足得了的。

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