想成功減肥但要健康有利

會(huì)員54385966女23已回復(fù)

在更年期到來(lái)以后身體開(kāi)始發(fā)胖，如果減肥，是否能減下來(lái)？ 曾經(jīng)的治療情況和效果： 想減肥，可以告訴我有什么好方法？謝謝

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

武樹(shù)會(huì)私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：高血壓,腸道疾病,II型糖尿病,老年人高脂血癥,單...

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健康指導(dǎo)：根據(jù)你提供的信息，減肥是可以成功的，建議你在生活中多進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇跳健身操等運(yùn)動(dòng)方式會(huì)有助于減肥，在飲食中要少吃含脂肪較多的食品如油條，油炸豆腐，油炸帶魚等，不要吃含脂肪過(guò)多的堅(jiān)果類的零食如花生米，核桃等食品。

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官爵銀主治醫(yī)師成都錦江科發(fā)源醫(yī)療美容門診部外科其他

擅長(zhǎng)：燒傷,乳腺增生,腸梗阻

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問(wèn)題分析：根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在的情況是身體已經(jīng)發(fā)胖了，想要繼續(xù)減肥。更年期以后當(dāng)然是不能肥胖的，因?yàn)榉逝挚梢砸鸷芏嗟募膊　?br>意見(jiàn)建議：建議你一定要養(yǎng)成良好的生活及飲食習(xí)慣，適當(dāng)多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)控制每一天的總熱量攝入、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖，并且配合使用非減肥藥物的營(yíng)養(yǎng)健康減肥產(chǎn)品（無(wú)毒副作用）以及功能性保健食品。

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接吻有助于減肥。每一次接吻，會(huì)消耗體內(nèi)至少12個(gè)卡路里。每天只要吻3次，每次持續(xù)20秒，便有減肥功效。接吻還是治療打嗝不止有效的方法。接吻時(shí)會(huì)分泌的大量唾液，而唾液里含有豐富的鈣和磷質(zhì)等元素，預(yù)防蛀牙有效，而且唾液的酸堿度屬于中性，亦有助預(yù)防牙齒疾病如牙周炎等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

臨床上通常沒(méi)有“晚飯幾點(diǎn)吃最好、最有利于減肥”的說(shuō)法?；颊呙刻?-6點(diǎn)吃晚飯比較好、比較有利于減肥，具體分析如下：
每天5-6點(diǎn)吃晚飯，腸胃有足夠的時(shí)間充分吸收、消化食物，能為身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。并且，晚飯后患者通常有空余的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣既有利于腸胃蠕動(dòng)，還有利于減肥。因此，患者每天5-6點(diǎn)吃晚飯比較好、比較有利于減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

吃含熱量低的食物有利于減肥。含熱量低的食物有很多，如各種粗糧，蔬菜水果。有玉米，高粱，小米，燕麥，大豆，小豆，香蕉，蘋果，黃瓜，西紅柿，獼猴桃，橙子，酸奶，蜂蜜等。這些食物都有利于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

臨床沒(méi)有“早飯幾點(diǎn)吃最好、最有利于減肥”這一說(shuō)法，一般來(lái)說(shuō)，建議減肥患者在6-8點(diǎn)吃早飯，有利于保持身體健康和減肥。
早飯可以為上午儲(chǔ)存能量、中和胃酸，因此減肥的患者要注重早飯管理，一般在6-8點(diǎn)吃早飯有助于保持身體健康和減肥。因?yàn)槟c胃經(jīng)過(guò)一晚上的休息，在6-8點(diǎn)會(huì)逐漸恢復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)吃早飯有助于食物的消化、吸收，也有利于排出宿便。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥成功后，復(fù)食大多需要3-6個(gè)月。
減肥是通過(guò)各種方式達(dá)到減少體內(nèi)脂肪、減輕體重的行為方式。健康的減肥方式，大多依靠低脂飲食，以及體育鍛煉來(lái)達(dá)到目的。由于減肥期間，身體代謝會(huì)有不同程度的改變，此時(shí)通常需要一段復(fù)食時(shí)間，主要是為身體逐漸適應(yīng)正常，調(diào)節(jié)身體代謝情況，以便長(zhǎng)久保持減肥效果。若是身體代謝調(diào)理較好，大多只需3個(gè)月即可，但若是調(diào)理較慢，可能需要6個(gè)月左右。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

想要減肥快又健康，可以晚上要吃一些清淡易消化的食物，比如一些雞肉沙拉和酸奶，雞肉要比豬肉牛肉健康，酸奶促進(jìn)消化。也可以吃一些水果，比如蘋果、西瓜。喝點(diǎn)清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。這樣的飲食習(xí)慣不僅可以減肥，對(duì)身體也非常有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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