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想要成功減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 01:52

　　心理減肥是減肥成員中的“另類”，但誰也不能否認(rèn)它在減肥中的作用。古人有詩證明：衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。由此可以看出精神減肥的作用。

　　食欲與情緒有關(guān)的觀點(diǎn)，一般人都能理解。根據(jù)心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)：一般人是焦慮時(shí)食欲降低，食量減少；而肥胖者在焦慮時(shí)吃得多，而且在任何情緒狀態(tài)下，都會(huì)增加食欲。而且，根據(jù)心理學(xué)家的研究，肥胖者，即使肚子不餓，只要美食當(dāng)前，總不會(huì)像瘦人那樣“客氣”。

　　合理的減肥是根據(jù)自己的體質(zhì)、年齡、骨架大小、健康狀態(tài)等條件，采取行為療法和心理指導(dǎo)，對節(jié)食有效，體重下降給以鼓勵(lì)；安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以排除多余的熱量等，效果比較理想。

　　而且可以進(jìn)行精神分析治療。精神分析的治療不僅在于控制和減輕肥胖者的體重，關(guān)鍵在于改變其體象（人對自己身體所給予的以美丑、強(qiáng)弱等的主觀評(píng)價(jià)）。肥胖者的人格多不完整，對身體不滿意的感覺強(qiáng)烈。通過這種方法的治療，可自我評(píng)價(jià)提高，自我價(jià)值感增強(qiáng)，獲得良好的體象。

（責(zé)任編輯：楊淼實(shí)習(xí)編輯:閆玉庚）

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