減肥的方法很多，要科學(xué)減肥，主要是控制進(jìn)食量。再加上運(yùn)動瘦身。為了減肥也不要減少飲食次數(shù)，每日三餐必須吃，但最好科學(xué)搭配，不要吃得過飽，以每次六七分飽為宜。建議早餐要吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，不加夜餐。在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西。多做有氧運(yùn)動：如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，以做到汗出、稍感勞累為宜。其他運(yùn)動如仰臥起坐、練瑜伽等。減肥貴在堅(jiān)持。

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