不同人的身體素質(zhì)不同，衡量是否運(yùn)動(dòng)過量的標(biāo)準(zhǔn)也不同。對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人群來說，每天走三萬步并不屬于運(yùn)動(dòng)過量，而對(duì)于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，突然一天內(nèi)走上兩萬步，容易會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成太大負(fù)擔(dān)，屬于很明顯的運(yùn)動(dòng)過量現(xiàn)象。每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉是增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段，然而運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，運(yùn)動(dòng)過量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。
做任何事情都有兩面性,一般地說,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是很好的.但運(yùn)動(dòng)一定要得當(dāng).不能做過量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運(yùn)動(dòng)雖然不好，但至少人體保持了一個(gè)安定狀態(tài)，但運(yùn)動(dòng)過量打破了人體自身的和諧，比不運(yùn)動(dòng)帶來的危害更大。 人們對(duì)運(yùn)動(dòng)過量這個(gè)概念并不十分清楚，很多人誤認(rèn)為疲勞就是運(yùn)動(dòng)過量。運(yùn)動(dòng)本身就是產(chǎn)生疲勞的項(xiàng)目，它通過產(chǎn)生疲勞——恢復(fù)疲勞這個(gè)過程，使人體得到鍛煉，加強(qiáng)肌肉力量和各器官的協(xié)調(diào)，減緩身體隨年齡的老化程度。
疲勞不是個(gè)壞信號(hào)，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠恢復(fù)，就不算是運(yùn)動(dòng)過量。相反，才被稱為運(yùn)動(dòng)過量。
如果每天的運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，則對(duì)身體有益，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，由予機(jī)體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。

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