前言：仁知堂作創(chuàng)建于1300年前唐朝的中醫(yī)醫(yī)術館，對養(yǎng)生保健有著獨特的見解和不俗的成果，仁知堂首任堂主孟詵在著作《食療本草》中提到“日徒步百五，強筋健骨良方”意思是每天快走五百步，是保養(yǎng)身體最好的方法，孟詵的早在1500年前就提出運動健身是最好的保健方法。既然運動瘦身是最有效的瘦身辦法，但是你指導運動減肥有哪些弊端嗎，你踩過幾個坑？
運動減肥的優(yōu)點
1、對健康有好處
關于運動瘦身關于健康有好處，咱們在參加運動瘦身的過程中，會由于合理的運動而關于身體健康有著促進的作用。由于咱們一般會用有氧運動瘦身，而有氧運動關于健康都是十分有協(xié)助的。
假如你現(xiàn)已被肥壯困擾了很久，假如你現(xiàn)已被肥壯腐蝕了健康，就必定要來測驗一下運動瘦身啦。用運動瘦身讓自己變健康吧。
2、反彈很小
很多瘦身辦法都是具有快速反彈的副作用，比如說藥物瘦身、手術瘦身或者是現(xiàn)在比較流行的節(jié)食瘦身等，都是具有著快速反彈的副作用，是十分欠好的。并且這些瘦身辦法關于人體的損害是巨大的，可能會形成嚴重的結(jié)果。
而運動瘦身給人們的損害是十分小的，并且反彈的速度也是十分慢的，幾乎是不會反彈，所以假如你想要踏踏實實地瘦下來，就必定要測驗一下運動瘦身，不用擔心瘦身后的反彈問題。
3、促進心理健康
咱們能夠經(jīng)過運動瘦身促進心理健康。常常運動有助于咱們的心理堅持必定的健康，并且還會讓咱們的負面的情緒一掃而光，假如你心情欠好了，出門做個運動也是不錯的挑選，更別提，你還會經(jīng)過運動而神奇地瘦下來了。
運動減肥的弊端
第一個害處：浪費時刻
第一個害處是浪費時刻和體力。假如你過于繁忙的話，其實是很難進行運動瘦身的。由于咱們每一次做運動都最好是做到二十分鐘到三十分鐘比較合適，這個時刻是最好的，焚燒脂肪的速度是最快的。所以假如咱們的生活過于繁忙，其實是十分難以進行運動瘦身的。
第二個害處：運動后痛苦
很多人常常會由于運動而感到痛苦，尤其是在運動今后感到痛苦。這叫做緩慢型的運動痛苦，一般是由于運動力度比較大而引發(fā)的乳酸堆積，然后引發(fā)的痛苦。
運動后，關節(jié)酸疼
假如你想要處理這個問題，能夠在運動后做一些適量的拉伸運動，用拉伸運動協(xié)助自己的身體消除由于運動而產(chǎn)生的不舒服的感覺。
拉伸有兩個要點需求留意一下，第一個要點是進行拉伸的時分，必定要每一個動作都老實做到位，才能夠舒展身體，達到這個運動該有的功效。第二點是每一個動作都至少延伸10秒鐘以上。
些就是關于運動瘦身的長處和害處了，你現(xiàn)在現(xiàn)已明白了吧？總體來說，運動瘦身仍是比較有用途的。假如你想要瘦身，那么就必定得運動起來。
還有一種方法，不用運動，也能達到減肥瘦身的效果，仁知堂正本養(yǎng)生湯泡腳減肥，這是孟詵為唐皇獨家配制養(yǎng)生保健秘方，經(jīng)后代傳承者改良后，更符合現(xiàn)代人的體質(zhì)，每天正本養(yǎng)生湯泡腳30分鐘，一個月就能看見效果。
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