前言：仁知堂作創(chuàng)建于1300年前唐朝的中醫(yī)醫(yī)術(shù)館，對養(yǎng)生保健有著獨(dú)特的見解和不俗的成果，仁知堂首任堂主孟詵在著作《食療本草》中提到“日徒步百五，強(qiáng)筋健骨良方”意思是每天快走五百步，是保養(yǎng)身體最好的方法，孟詵的早在1500年前就提出運(yùn)動健身是最好的保健方法。既然運(yùn)動瘦身是最有效的瘦身辦法，但是你指導(dǎo)運(yùn)動減肥有哪些弊端嗎，你踩過幾個(gè)坑？

運(yùn)動減肥的優(yōu)點(diǎn)

1、對健康有好處

關(guān)于運(yùn)動瘦身關(guān)于健康有好處，咱們在參加運(yùn)動瘦身的過程中，會由于合理的運(yùn)動而關(guān)于身體健康有著促進(jìn)的作用。由于咱們一般會用有氧運(yùn)動瘦身，而有氧運(yùn)動關(guān)于健康都是十分有協(xié)助的。

假如你現(xiàn)已被肥壯困擾了很久，假如你現(xiàn)已被肥壯腐蝕了健康，就必定要來測驗(yàn)一下運(yùn)動瘦身啦。用運(yùn)動瘦身讓自己變健康吧。

2、反彈很小

很多瘦身辦法都是具有快速反彈的副作用，比如說藥物瘦身、手術(shù)瘦身或者是現(xiàn)在比較流行的節(jié)食瘦身等，都是具有著快速反彈的副作用，是十分欠好的。并且這些瘦身辦法關(guān)于人體的損害是巨大的，可能會形成嚴(yán)重的結(jié)果。

而運(yùn)動瘦身給人們的損害是十分小的，并且反彈的速度也是十分慢的，幾乎是不會反彈，所以假如你想要踏踏實(shí)實(shí)地瘦下來，就必定要測驗(yàn)一下運(yùn)動瘦身，不用擔(dān)心瘦身后的反彈問題。

3、促進(jìn)心理健康

咱們能夠經(jīng)過運(yùn)動瘦身促進(jìn)心理健康。常常運(yùn)動有助于咱們的心理堅(jiān)持必定的健康，并且還會讓咱們的負(fù)面的情緒一掃而光，假如你心情欠好了，出門做個(gè)運(yùn)動也是不錯(cuò)的挑選，更別提，你還會經(jīng)過運(yùn)動而神奇地瘦下來了。

運(yùn)動減肥的弊端

第一個(gè)害處：浪費(fèi)時(shí)刻

第一個(gè)害處是浪費(fèi)時(shí)刻和體力。假如你過于繁忙的話，其實(shí)是很難進(jìn)行運(yùn)動瘦身的。由于咱們每一次做運(yùn)動都最好是做到二十分鐘到三十分鐘比較合適，這個(gè)時(shí)刻是最好的，焚燒脂肪的速度是最快的。所以假如咱們的生活過于繁忙，其實(shí)是十分難以進(jìn)行運(yùn)動瘦身的。

第二個(gè)害處：運(yùn)動后痛苦

很多人常常會由于運(yùn)動而感到痛苦，尤其是在運(yùn)動今后感到痛苦。這叫做緩慢型的運(yùn)動痛苦，一般是由于運(yùn)動力度比較大而引發(fā)的乳酸堆積，然后引發(fā)的痛苦。

運(yùn)動后，關(guān)節(jié)酸疼

假如你想要處理這個(gè)問題，能夠在運(yùn)動后做一些適量的拉伸運(yùn)動，用拉伸運(yùn)動協(xié)助自己的身體消除由于運(yùn)動而產(chǎn)生的不舒服的感覺。

拉伸有兩個(gè)要點(diǎn)需求留意一下，第一個(gè)要點(diǎn)是進(jìn)行拉伸的時(shí)分，必定要每一個(gè)動作都老實(shí)做到位，才能夠舒展身體，達(dá)到這個(gè)運(yùn)動該有的功效。第二點(diǎn)是每一個(gè)動作都至少延伸10秒鐘以上。

些就是關(guān)于運(yùn)動瘦身的長處和害處了，你現(xiàn)在現(xiàn)已明白了吧？總體來說，運(yùn)動瘦身仍是比較有用途的。假如你想要瘦身，那么就必定得運(yùn)動起來。

還有一種方法，不用運(yùn)動，也能達(dá)到減肥瘦身的效果，仁知堂正本養(yǎng)生湯泡腳減肥，這是孟詵為唐皇獨(dú)家配制養(yǎng)生保健秘方，經(jīng)后代傳承者改良后，更符合現(xiàn)代人的體質(zhì)，每天正本養(yǎng)生湯泡腳30分鐘，一個(gè)月就能看見效果。

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