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4大產(chǎn)后瘦身法輕松變辣媽

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月17日 21:21

核心提示：想要成為一個(gè)漂亮的媽媽，大家怎么可以不學(xué)習(xí)產(chǎn)后瘦身法呢？產(chǎn)后體質(zhì)與激素發(fā)生了改變，是不少媽媽發(fā)胖的根源。那么，產(chǎn)后媽媽該怎么瘦身呢？今天就讓熱心辣媽來教大家，輕松恢復(fù)往日窈窕身材。

　　1、備孕前的腰身鍛煉

　　當(dāng)很多女人在抱怨為什么產(chǎn)后肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實(shí)，備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐，這樣堅(jiān)持幾個(gè)月后，你就會發(fā)覺肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

　　2、月子里不要暴飲暴食

　　其實(shí)胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺一個(gè)問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發(fā)胖。

　　尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。

　　這時(shí)有的媽媽會提出疑問：這樣會不會引起奶水稀少和營養(yǎng)不良？

　　答：只要葷素搭配，合理飲食，不會營養(yǎng)不良。我那時(shí)是每天都喝鮮奶和豆汁，這樣奶水會增多，而且不易發(fā)胖。

　　3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復(fù)。女兒那會，我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)11個(gè)月。

　　4、有條件可以早點(diǎn)出來工作

　　女人居家最易發(fā)胖，工作是瘦身的源泉之一。受環(huán)境的影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有了壓力，自然就有了動力。

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