產后瘦身9妙招 輕松做辣媽
產后瘦身是很多女性都很關心的話題,女性對于自己的身材要求比較高,誰都不希望擁有臃腫的身材,誰也不希望自己與美麗絕緣,產后的女性最在意自己的身材變化,所以專家支招產后瘦身9妙招讓你輕松做辣媽!>>>產后減肥 如何巧妙控制食量?
1、每天吃點檸檬
檸檬富含維生素C,不僅有減肥效果,還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝,增加腸道蠕動以及解渴,一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。
2、進餐時要專心
在吃東西的時候一定要專心,不要一邊看電視或者一邊看報紙,或者與他人說話,以免不知不覺中攝入過多熱量,應該將注意力集中在食物上,細嚼慢咽,拒絕肥胖。
3、少喝含糖飲料
現在市面上大多的飲料都含有大量糖分,如果多喝,必然會導致人體血糖水平不穩(wěn),往往會讓人越吃越多,越吃越想吃。因此不妨多喝點綠茶或者礦泉水,少喝點含糖飲料。
4、選擇自己喜歡的運動鍛煉
生命在于運動,運動讓人變得更加健康美麗,不管從事何種職業(yè),有著怎樣的愛好,不妨讓自己運動起來,尋找自己喜歡的運動鍛煉,比如跳跳舞。
這樣就能夠增加人體的運動量,促進人體的新陳代謝,幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪,從而達到快速減肥的目的。
5、讓減肥成為生活的一部分
減肥是女人一生的事業(yè),減肥是一個循序漸進的過程,需要長時間的堅持。因此減肥應該成為生活中的一部分,注意在平時中要做些運動鍛煉,注意飲食的均衡營養(yǎng),這樣才能達到快速減肥的目的。
6、保持堅定的信心
減肥并不是一件簡單的事情,往往很多原因都會讓減肥失敗,因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中,不斷地尋找正確的減肥小妙招,慢慢地瘦下來。
7、每天嚼一嚼
研究發(fā)現,多嚼嚼無糖的口香糖,能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖,在一年內就可以輕輕松松地減掉十多斤。
8、喝點脫脂牛奶
鈣質不僅有利于人體的健康,還促進人體脂肪的分解,促進脂肪的燃燒。喝點牛奶就是不錯的選擇,尤其是脫脂牛奶,熱量僅為一般牛奶的一半。
9、選擇低熱量的烹制方式
在烹制食物的時候,最好選擇低熱量的烹制方式,比如煮的或者蒸的,這樣不僅保持了食物更多的營養(yǎng)成分,而且含有的熱量也更低,對于快速減肥與健康都非常有利。
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