對于職場孕媽來說，迅速恢復(fù)完美身材，有助于提高自信，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。那么，順產(chǎn)后多久可以進(jìn)行瘦身運(yùn)動呢？

順產(chǎn)后多久可以進(jìn)行瘦身運(yùn)動

一般來說，順產(chǎn)的產(chǎn)婦在4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。

順產(chǎn)產(chǎn)婦在運(yùn)動的時間和強(qiáng)度上需要注意以下幾點(diǎn)：

1。如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。

2。產(chǎn)后一周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

3。產(chǎn)后1個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

產(chǎn)后瘦身有妙招

1、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓您不太想吃東西。

2、只吃一些低脂肪，您又很喜歡的食物。

3、在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕裕热缫桓憬?，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓您精力充沛。

4、嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

5、羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

6、穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當(dāng)感覺胖時就不再吃了，這很有用。

7、每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果您準(zhǔn)備得足夠充分，那么這周您會很成功的。

8、設(shè)一些小目標(biāo)，給自己一些有新意的獎勵。

9、不把什么東西都塞進(jìn)嘴里，除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。

10、不要不吃飯。那樣會讓您吃很多讓您填不飽肚子的零食，不管怎樣您不要毫無節(jié)制的吃巧克力。

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