減肥對于女人來說，是永遠不變的，很多朋友減肥的時候都是依靠控制飲食和運動來實現(xiàn)的，雖然這種減肥方法最健康，但是卻也是效果最慢的一個，因此，很多朋友都想通過飲食來進行減肥。那雜糧粥能減肥嗎？雜糧粥的熱量是多少呢？一起來看看吧。

雜糧粥的熱量

別名：粗糧粥

熱量：47大卡（100克）

砂鍋、煮：此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

營養(yǎng)信息

營養(yǎng)素含量（每100克）；營養(yǎng)素含量（每100克）

熱量（大卡）46.82；

碳水化合物（克）9.98；

脂肪（克）0.42；

蛋白質（克）1.71；

纖維素（克）0.60

雜糧粥能減肥嗎

食用五谷雜糧粥減肥的時候，最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物，不過有很多人都無法堅持下來，因為這款雜糧粥本身就比較容易消化，所以很多人吃過之后很快就會感覺到餓，因此減肥是苦事，還需要您堅持才可以看到效果。那么如果長期喝五谷雜糧粥有效果嗎？

適量的吃粗糧，可以幫助我們緩解便秘，并且對減肥者來說，可以更容易得到飽腹感。粗糧中含有較多的纖維，適量進食，可以促進腸胃蠕動，幫助排泄，有效緩解便秘。但是如果粗糧進食過多，則容易加重便秘，同時影響各種礦物質的吸收，反而對減肥和健康不利?？偟膩碚f，健康成年人每天可以進食50~85g粗糧，對減肥和健康都比較有利。

專家提醒，長期食用粗糧，會降低免疫力，甚至造成臟器損害。，如果為了減肥而過量食用粗糧，會使其他食物中的膽固醇隨著纖維素一起排出體外，導致女性激素合成減少，影響子宮等生殖系統(tǒng)的發(fā)育。

雜糧粥能減肥嗎？雜糧粥的熱量是多少？針對這個問題，相信大家看了之后就清楚了吧？適量的吃雜糧粥還是有好處，但也是不要過多，而且飲食不要單一，這樣才能立于健康。

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