人們所吃的食物都是存在有熱量的，對于肥胖的人來說吃這些食品的時(shí)候就需要能夠了解一下這些食品的熱量，如果熱量太高的話是有可能導(dǎo)致自己更一步變胖的。雜糧粥這是利用雜糧為主要原材料制作出來的一種粥，這是比較受人歡迎的食品，那么一碗雜糧粥的熱量是多少呢?下面就來詳細(xì)介紹一下。

雜糧粥是47 大卡(100克)，算是低熱量的食物。每天喝碗雜糧粥可在一定程度上避免這個(gè)問題。因?yàn)殡s糧粥有很強(qiáng)的飽腹感，吃后能長時(shí)間不餓，有助避免身體攝入過多的熱量，預(yù)防肥胖。

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吃雜糧粥的好處

1、防中風(fēng)

粗雜糧還能夠預(yù)防中風(fēng)。據(jù)報(bào)道稱,美國一項(xiàng)長達(dá)12年的研究表明,大量食用全谷物食物,可使患中風(fēng)的危險(xiǎn)性顯著降低。

2、助排毒

在《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中就有“五谷為養(yǎng)”之說法,雖然隨著生活水平的不斷提高,人們對健康已越來越重視,買各種各樣的營養(yǎng)品卻忽略了每天必須食用的五谷雜糧,而五谷雜糧才是我們真正的健康良藥之一。

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3、抗痛經(jīng)

外國的研究顯示,女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系。鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶,參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。

4、抵抗衰老

什么會讓人老化,從某種意義上說精致的糖類是人類老化的“罪魁禍?zhǔn)住?。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維,可以清腸排毒,滋潤肌膚,保護(hù)心血管,促進(jìn)消化,強(qiáng)健骨骼。

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并且吃雜糧一般是不會發(fā)胖的，因?yàn)殡s糧在消化后所產(chǎn)生的熱量非常小，不會增加脂肪，那個(gè)煎餅一般在25-40克左右，它所產(chǎn)生的熱量對于人體而言微乎其微。像你這種在減肥期間，早餐選擇煎餅，其實(shí)是很不錯(cuò)的，低熱量低糖高營養(yǎng)。

建議你最好就這白開水吃，不要喝飲料或牛奶。因?yàn)閷τ谠绮蛠碚f，雜糧煎餅的營養(yǎng)很高了，不需要再額外補(bǔ)充。

雜糧中的玉米、小米、高粱、面粉這都是禾本科谷實(shí)類能量食品(主要是碳水化合物)，在糧食中能量是比較高的了。100g雜糧煎餅中300大卡左右。比油炸類食品低的多了，況且纖維素的含量也很高，有助于消化與減肥。

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