日常哪些養(yǎng)生常識(shí)可以助長(zhǎng)壽

現(xiàn)在人由于生活水平的提高，越來越多人關(guān)注養(yǎng)生了，很多人會(huì)在閑暇之余去研究怎樣讓自己的身體長(zhǎng)壽或者是怎樣更加健康的生活，那么在我們的生活中究竟哪些事情能夠幫助我們健康長(zhǎng)壽呢?今天小編教大家日常8個(gè)神奇的長(zhǎng)壽秘訣，讓我們?cè)谄綍r(shí)生活中也能夠做到健康長(zhǎng)壽。

目錄日常養(yǎng)生保健誤區(qū)有哪些日常哪些養(yǎng)生常識(shí)可以助長(zhǎng)壽我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生的原則分享日常養(yǎng)生保健茶做法男人日常養(yǎng)生要注意的事情

1日常養(yǎng)生保健誤區(qū)有哪些

　　誤區(qū)一：飯后馬上刷牙

　　錯(cuò)!口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

　　誤區(qū)二：洗腸、斷食可以排毒養(yǎng)顏

　　很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

　　錯(cuò)!中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。

　　誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材

　　聽聽電視購物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?

　　錯(cuò)!塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)身體造成損害。

　　誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥

　　如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)?！泵總€(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

　　在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進(jìn)食。

　　誤區(qū)五：每天8大杯水保健康

　　每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂?，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。

　　很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會(huì)飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

　　誤區(qū)六：裸睡比較健康

　　專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來源，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。

　　誤區(qū)七：早睡早起身體好

　　隨著年齡增長(zhǎng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高，成年人則容易變老。

　　誤區(qū)八：中藥趁熱喝

　　一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時(shí)再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國(guó)南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

　　誤區(qū)九：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

　　對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化?！弊糁蝸喼萘⒋髮W(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢?

　　很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪?！?/p>

2日常哪些養(yǎng)生常識(shí)可以助長(zhǎng)壽

　　現(xiàn)在人由于生活水平的提高，越來越多人關(guān)注養(yǎng)生了，很多人會(huì)在閑暇之余去研究怎樣讓自己的身體長(zhǎng)壽或者是怎樣更加健康的生活，那么在我們的生活中究竟哪些事情能夠幫助我們健康長(zhǎng)壽呢?今天小編教大家日常8個(gè)神奇的長(zhǎng)壽秘訣，讓我們?cè)谄?/p>

　　一、營(yíng)養(yǎng)過剩一樣中毒

　　一天吃東西是有規(guī)定的：一、二、三、四。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個(gè)水果;每天三勺清油，不要超過25克;四兩米飯或四個(gè)饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)?，F(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

　　二、人不是老死的、病死的，而是氣死的

　　人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝徊灰^度，第二過度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間，很快就要調(diào)整過來，這才是健康的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣”講得很絕。很多人說老實(shí)話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。所以我說人“不能不生氣，但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你”。

　　三、在健康問題上，你自己比老天爺管用

　　世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問題上，你自己比老天爺管用。

　　科學(xué)的飲食是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。

　　四、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

　　一生都在吸煙的人，至少要比那些不吸煙的人少活20-25年，吸一次煙少活11分鐘。為什么我比較年輕比較健康，那是因?yàn)槲乙惠呑記]有抽過煙。誰在我們面抽煙，對(duì)不起請(qǐng)你出去抽煙，你可以選擇自殺，但是請(qǐng)不要帶上我。大清早一起床就抽煙，它的危害很大，抽煙的人得氣管炎以及肺氣腫還有肺心病的幾率是比較大的，最后就是肺癌，這就是死亡三部曲。

　　五、走路是非常好的鍛煉方式

　　什么東西都是個(gè)度，不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　六、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

　　世界衛(wèi)生組織提出的李忠最不健康的生活方式：第一種就是吸煙，第二十酗酒，過量的飲酒。少量的飲酒還是有好處的，像是每天喝一兩白酒或者是紅酒葡萄酒，半斤的啤酒都是可以的，喝酒過量就會(huì)傷害身體、傷肝、傷心以及身體的各個(gè)器官、每一次的醉酒，就等于一次急性肝炎。喝酒不僅僅容易傷肝而且人的認(rèn)知能力還會(huì)下降，因?yàn)榇竽X的細(xì)胞大量的死亡，一天一兩的白酒這才是安全的。

　　七、家庭不和睦，人就會(huì)生病

　　有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說話，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學(xué)問。

　　八、用腦子吃飯保健康

　　每天健康生活，要做到七個(gè)方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺;第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關(guān)系，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成。當(dāng)然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。

　　總的來說，飲食保健養(yǎng)生，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

3我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生的原則

　　一、順應(yīng)自然人生存于自然界中，與其有著密切的聯(lián)系

　　隨著自然界的種種變化，人體也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化。如夏季要出汗，秋季皮膚干;水土環(huán)境不同，人的生活習(xí)性也會(huì)產(chǎn)生差異。若不明此理，隨心所欲，機(jī)體無法適應(yīng)自然界的變化則疾病迭起。如有的人為求時(shí)髦，冬天衣著少而露，以致感冒、關(guān)節(jié)酸痛;有的人只圖舒適，夏天長(zhǎng)時(shí)間孵空調(diào)，最后生出“空調(diào)病”。人只有認(rèn)識(shí)自然界的變化規(guī)律，使生活起居、思想行為等隨時(shí)適應(yīng)自然界各種變化，保持體內(nèi)外的協(xié)調(diào)，才能防病保健，有利長(zhǎng)壽。

　　二、運(yùn)動(dòng)形體形體好比是生命活動(dòng)的宅宇

　　。它內(nèi)含精、氣、神，維持著人體的生命活動(dòng)。形體又是人抗御外邪的重要屏障，人的皮毛肌膚、血脈筋骨、臟腑組織等均有抗邪抵外的功能。因此，養(yǎng)生防病須重視形體的調(diào)攝。《呂氏春秋》中說：“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。形氣亦然。形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁?！闭f明了動(dòng)形以防精氣郁滯的道理。運(yùn)動(dòng)形體還能增強(qiáng)脾胃機(jī)能，有助于氣血的化生。關(guān)于長(zhǎng)壽老人的縱向研究表明，堅(jiān)持適量體力活動(dòng)或體育鍛煉者，90歲后多數(shù)能獨(dú)立生活。

　　三、調(diào)節(jié)正氣即保持人體正氣的充盈及其正?；顒?dòng)

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣是構(gòu)成人體和維護(hù)人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。氣充滿全身，運(yùn)行不息，推動(dòng)和激發(fā)著人體的各種生理活動(dòng)。氣的盛衰和運(yùn)行的正常與否決定著人體的強(qiáng)弱壽夭。如生活起居違逆了四時(shí)的變化，可引起氣的耗散或氣的運(yùn)行障礙;勞累過度、性生活不節(jié)可導(dǎo)致氣虛;久臥久坐等過逸行為，則往往造成氣行郁滯;飲食不當(dāng)也會(huì)傷氣;情志失常則最易損氣和滯氣。另外，亂用補(bǔ)藥，往往損傷正氣于無形之中。

　　四、固護(hù)陰精陰精，指腎精，也包括其他臟腑之精

　　中醫(yī)視精為構(gòu)成人體及促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)。

　　五、靜神內(nèi)守這里的神，指精神思維活動(dòng)

　　養(yǎng)生要保持精神思維活動(dòng)的清靜內(nèi)守。一般來說，人生活在社會(huì)中，精神思維活動(dòng)常易擾動(dòng)而難安靜。用神不當(dāng)，長(zhǎng)期過激或突然劇烈的情志活動(dòng)，超過了人體調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，會(huì)耗傷精氣，引起氣行紊亂，陰陽失調(diào)，臟器受損而發(fā)病。因此，從養(yǎng)生防病角度而言，應(yīng)常使精神清靜內(nèi)守。這樣，精、氣、形可得到休養(yǎng)生息。精神情志常宜和悅愉快，避免躁、憂、悲、驚、怒等不良情緒。經(jīng)常進(jìn)行靜坐、欣賞音樂、書畫等藝術(shù)活動(dòng)等，可以產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)效果。所以，靜神內(nèi)守不是消極的靜止不動(dòng)和逃避塵世，而是提倡合理用神，這樣對(duì)機(jī)體具有積極的休養(yǎng)調(diào)節(jié)作用。

4分享日常養(yǎng)生保健茶做法

　　【日常保健茶】

　　功效　提升免疫力、明目益氣。

　　材料　黃耆五錢、枸杞五錢、紅棗三顆。

　　作法　將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約15分鐘即可。

　　喝法　當(dāng)日常飲用水、溫?zé)犸嬘谩?/p>

　　【加味四物湯】

　　功效　促進(jìn)血液循環(huán)、補(bǔ)血補(bǔ)氣、減緩筋骨酸痛、改善頭暈?zāi)垦?、滋?rùn)皮膚。

　　材料　當(dāng)歸三錢、川芎三錢、熟地五錢、酒芍四錢、枸杞五錢、厚樸一錢、杜仲五錢、黃耆五錢、碎補(bǔ)二錢、故紙花二錢、黑棗一兩、香包一包。

　　作法　將材料放入鍋中，加入四碗水(水須蓋過藥材)，以小火熬煮至一碗水即可。

　　喝法　濾渣取湯汁，早晚各一帖，溫?zé)犸嬘谩?/p>

　　PS.熬煮時(shí)記得打開鍋蓋喔!建議女性朋友在生理期后連續(xù)飲用三至七天保養(yǎng)最佳，男性也可以喝四物湯喲!

　　【寧神茶】

　　功效　安神助眠、消解郁氣、輕松減壓、清神理氣。

　　材料　合歡皮五錢、遠(yuǎn)志三錢、桂圓三錢、紅五錢、茯神五錢、炒棗仁五錢。

　　作法　將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約15分鐘即可。

　　喝法　當(dāng)日常飲用水、溫?zé)犸嬘谩?/p>

　　【減壓茶】

　　功效　清肝解熱、明目、降低血壓眼壓。

　　材料　柴胡三錢、干百合五錢、枸杞五錢、洛神花三錢、炒決明子二兩。

　　作法　將材料全部放入鍋中，倒入1500㏄的水，以大火煮至水滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約15分鐘即可。

　　喝法　當(dāng)日常飲用水、溫?zé)犸嬘谩?/p>

5男人日常養(yǎng)生要注意的事情

　　盡量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　注意隱秘的睪丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能使他血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運(yùn)動(dòng)對(duì)肌膚的健康很重要，不過也要適量。

　　胸口痛一定要去檢查

　　男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

　　入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心

　　男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。

　　了解家族病史很重要

　　許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。

　　關(guān)心自己身上的痣

　　如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。

　　別忘記高血壓的威脅

　　高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

相關(guān)知識(shí)

有益長(zhǎng)壽的居家養(yǎng)生小常識(shí)
吃哪些食物可以長(zhǎng)壽呢？
想要長(zhǎng)壽要學(xué)會(huì)養(yǎng)生 長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘訣有哪些
哪些習(xí)慣有助長(zhǎng)壽？
中醫(yī)日常養(yǎng)生忌3貪 遠(yuǎn)離這些壞行為才能長(zhǎng)壽
養(yǎng)生長(zhǎng)壽的食物有哪些
氣功養(yǎng)生有哪些常識(shí)
肝臟不好容易縮短壽命 想要長(zhǎng)壽的人們?nèi)粘Ｒ攸c(diǎn)養(yǎng)肝
壽星有哪些常見的長(zhǎng)壽秘訣
生活養(yǎng)生飲食小常識(shí)？ 有哪些健康的飲食小常識(shí)？

網(wǎng)址: 日常哪些養(yǎng)生常識(shí)可以助長(zhǎng)壽 http://m.u1s5d6.cn/newsview125867.html