年紀(jì)越大之后，越是害怕死亡，越是想要活得長久一點(diǎn)。畢竟現(xiàn)在生活條件好，誰都想要多活幾年，享受一下美好生活。想要長壽的話，需要好好保養(yǎng)身體，身體才不會那么容易生病。當(dāng)然，養(yǎng)生需要用對方法才能確保身體處于健康狀態(tài)。所以說，快來學(xué)習(xí)一下讓老人長壽的養(yǎng)生秘訣。

　　讓老人長壽的養(yǎng)生秘訣

　　1、作息規(guī)律

　　一般比較長壽的老人，都有比較健康的生物鐘，他們喜歡早睡早起，而且還有午休的小習(xí)慣。這樣做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整個人才會有精神，看起來神采奕奕的。

　　那些每天喜歡出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡覺的人，第二天起來往往整個人顯得精神萎靡，一副很累的樣子。每天都如此的人，要比作息規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起的人，看起來明顯要老很多。

　　2、不要太閑

　　很多老人不知道該做什么，每天都閑在家里看電視，除了看電視就找不到其他的活動了。這樣子可不好，老了以后要多走動走動，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動，活動身體血液循環(huán)才會加快，才能獲得充足的養(yǎng)分，供機(jī)體活動。

　　整天坐著不動，血液循環(huán)會變慢的，反而不利身體健康。建議老人們，不妨多走出家門，去公園散散步，練練太極拳之類的。走出家門的話，可以遇到很多同齡的老人，可以互相交流，打發(fā)無聊的時間，減少孤獨(dú)感。

　　3、要有好心態(tài)

　　好的心態(tài)可以幫助減輕壓力，增強(qiáng)身體的免疫力，而且笑口常開有益于心腦血管健康。年輕經(jīng)常生氣都對身體不好，更不要說機(jī)體老化的老人，若是生氣的話，更容易損傷健康。

　　所以說，老人們年紀(jì)大了就不要那么操心了，兒女有兒女的福氣，不要想著給他們包辦一切。老人就享享福，不要去干涉兒女的生活，過好自己老兩口的小日子就好了。

　　4、吃得清淡一些

　　很多長壽老人的飲食，都堅(jiān)持多素少葷的原則。這是因?yàn)槔先肆酥?，腸胃消化能力會下降，若是吃過多的肉，吃得太油膩的話，不利于消化，會給腸胃器官帶來極大的負(fù)擔(dān)。

　　建議日常要注重食物的搭配，不能吃得過于粗糙。建議飲食要以清淡為主，而且蔬果粗糧要合理搭配，蛋類、奶制品、肉類等等，也是適量攝入，必須要做到營養(yǎng)全面攝入。

　　老人日常如何保健

　　1、定時檢查

　　年紀(jì)大了身體容易生病，因?yàn)樗麄兊牡挚沽Ρ容^弱，從而導(dǎo)致身體存在的隱患有很多。建議老人要定時檢查，這樣才能規(guī)避一些大病的風(fēng)險。因?yàn)楹芏嗉膊『車?yán)重了才會通過身體表現(xiàn)出現(xiàn)，而做檢查的話，可以在疾病剛出現(xiàn)的時候檢查出來，在還是小病的時候，就將隱患消除掉。

　　2、少吃保健品

　　很多老人喜歡買保健品，其實(shí)保健品就是一些壓縮的藥物，吃多了對腸胃會造成極大的負(fù)擔(dān)，而且還會導(dǎo)致身體內(nèi)的一些營養(yǎng)被消耗掉，甚至產(chǎn)生一些疾病。

　　所以說，建議老人們別總是吃保健品，平日里多吃新鮮的蔬菜和水果，會更有營養(yǎng)，別想著用保健品來代替食物補(bǔ)充營養(yǎng)。保健品可不是萬能的，并沒有廣告說的那么玄乎，那么有效果。

（責(zé)任編輯：張淑蘭）

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