首頁(yè) 資訊 韓國(guó)爆火燃脂操,虐腹效果驚人

韓國(guó)爆火燃脂操,虐腹效果驚人

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月15日 07:46

韓國(guó)爆火燃脂操,虐腹效果驚人!
韓國(guó)女團(tuán)fromis_9的這套燃脂操真的太強(qiáng)了!全程都是針對(duì)核心肌群的訓(xùn)練,跳完直接癱倒的我告訴你,姐妹們,誰(shuí)試誰(shuí)知道!想要瘦小肚子、瘦腰腹、練出馬甲線的姐妹們,快來(lái)試試吧!

1?? 卷腹:雙手抱頭,雙腿屈膝。0基礎(chǔ)的姐妹可以先交叉抱胸。

2?? 單抬腿卷腹:在卷腹的基礎(chǔ)上,單抬起左腿,再交叉換右腿。

3?? 雙抬腿卷腹:雙腿都抬起來(lái)卷腹,明顯感覺腹部有撕裂感。

4?? 彎曲小腿卷腹:彎曲小腿呈L狀做卷腹。

5?? 腳踏車:保持卷腹動(dòng)作,雙腿交替往外蹬,做腳踏車動(dòng)作,先慢后快再加速。

6?? 抬手仰臥起坐:在仰臥起坐的基礎(chǔ)上加上抬手動(dòng)作,最后加快速度。

7?? 分解俯臥撐:撐、下、下、下、起,一共五步。

8?? 波比跳:一定是單手扶地,動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)。

這套燃脂操真的是虐腹效果驚人,想要瘦腹的姐妹們趕緊試試吧!

作者最近動(dòng)態(tài)

韓安冉:與多動(dòng)癥女兒的抗?fàn)幝?韓安冉,...全文

肖賽國(guó)總,你值得被看見! 各位鋼琴愛好...全文

偶遇姐姐直播,猶如邂逅一場(chǎng)精神盛宴 姐妹...全文

本命年造型炸裂!熙爺用平頭碾壓全場(chǎng) 校...全文

逆風(fēng)翻盤!音樂(lè)教師上岸記 在教招這條充...全文

肖戰(zhàn)33歲生日快樂(lè)?夜空中最亮的星 哇塞...全文

毛毛草控!55kg胖狗秋日偷吃上頭了 ...全文

相關(guān)知識(shí)

韓國(guó)爆火的生理期減肥法~
韓國(guó)火爆減肥法,看別人為何不胖
韓國(guó)黑科技減肥體驗(yàn):效果驚人
最近爆火的韓國(guó)「4周...
韓國(guó)最火減肥法,我瘦了60斤,親測(cè)有效
韓國(guó)十分鐘減肥操怎么做(韓國(guó)女明星瘦身操節(jié)奏)
如何練出腹肌、馬甲線?先減脂再虐腹,一組虐腹動(dòng)作練出腹部線條
爆燃片減肥效果:點(diǎn)燃你的減肥之火,重塑自信身材!
魔力瘦官方網(wǎng)站 韓國(guó)魔力瘦效果怎么樣
叫我第一名!「搏擊操」燃脂效果堪稱no.1

網(wǎng)址: 韓國(guó)爆火燃脂操,虐腹效果驚人 http://m.u1s5d6.cn/newsview1255911.html

推薦資訊