夜跑減肥瘦身

為什么會那么多人喜歡夜跑呢？

①.夜跑成了很大女性減肥瘦身者的愛好，因為夜間涼快，而且夜間紫外線輻射比較少，不用擔心因為戶外跑步而曬傷、曬黑皮膚

②.夜跑成了上班族的最佳減肥瘦身的運動選擇，早上賴床，難得起來成了大部分人的習慣，而且，白天工作繁忙，沒有時間去跑步，而晚上既不會影響工作，有可以鍛煉身體、減肥瘦身

③.夜跑的效果比晨跑好，其實，夜晚空氣比早晨的空氣會更好，因為晚上沒有光合作用，植物也消耗了大量的氧氣，釋放二氧化碳，反而，晚上的空氣比較新鮮，氧氣也比較多，而且大部分人，晚上的體力是最好的，能讓跑步的效率更高，減少傷病情況的發(fā)生

④.跑步對于減輕壓力是非常有效果的，下班之后，把一天的工作瑣事全部拋到腦后，沒有了跑完還要工作的煩惱，最能讓人放松下來了，而且晚上休息之后，能讓你隔天有良好的精神面貌，全身心投入工作

夜跑健身

你會夜跑嗎？知道夜跑需要注意什么？幾個夜跑小建議：

①.夜晚減肥跑步不能太晚，晚上22點之后，就不適合劇烈運動了，太亢奮的精神會影響睡眠

②.夜跑的時候，別帶耳機，也別看手機，特別容易出現(xiàn)意外。而且，選擇一雙具有緩沖功能的跑步鞋，能讓我們?nèi)硇姆潘上聛?，感受跑步的樂?/p>

③.夜跑最好選擇公園、河邊這些車流量少，地面平坦，綠化較好，光線明亮，空氣清新的地方，而且夜跑需要注意安全，可以選擇人多，有攝像頭的地方，作為自己的運動場所

健康夜跑

夜跑的時候，應該做什么？才能讓我們更健康的運動

①.不能空腹跑步，才能避免出現(xiàn)低血糖或者沒力氣的現(xiàn)象，被迫提前結(jié)束運動

②.晚飯之后，應該先休息一下，如果晚餐是容易消化的事物，休息一個小時之后在去運動，如果不是那么容易消化的食物，可以選擇兩個小時之后在去運動，而且，運動之前，一定要做好熱身運動，才能不損傷身體

瘦一點夜跑

【 溫馨提示】

夜跑存在不少安全隱患，特別是女生，需要記住以下幾點：

1、在公路上夜跑，一定要穿顏色鮮艷或者能反光的背心，逆車流的方向跑，而且應該選擇有路燈，行人比較多的路線，女性可以約同伴一起，更安全

2、夜跑盡量不要戴耳機，如果確實要戴，也要把聲音放小，保證能夠聽到環(huán)境的聲音，或者可以只戴一只耳朵

3、夜跑不要戴貴重的物品，手機和鑰匙就夠了

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