懷孕時(shí)，孕媽身上的每一點(diǎn)生活細(xì)節(jié)都需要被重視起來，這其中自然也包括一些習(xí)以為常但是卻容易被忽視的部分，比如說日常喝水。人體每天攝入一定量的水，有助于機(jī)體毒素排出，保證正常新陳代謝的進(jìn)行，而對于孕媽來說，喝水卻是一件非常有講究的事。
對于平時(shí)不愛喝水的孕媽來說，養(yǎng)成健康的喝水習(xí)慣很有必要，這樣不僅可以改善自身的身體狀況，對于胎兒的健康發(fā)育也非常有好處。當(dāng)然，除了必要的飲水量保障，選擇適合的飲水類型也非常重要。
一、孕期正常應(yīng)該喝多少水？為什么要及時(shí)補(bǔ)充水分？
正常情況下，成年人一天攝入的水分，應(yīng)該保證在1500毫升左右，而對于孕媽來說，其所需要補(bǔ)充的水分要更多一些，保持在1700到2000毫升左右較為適宜。當(dāng)然，這里面提到的水分補(bǔ)充不僅僅是喝水還包括孕媽從食物中攝取的水分。
孕期孕媽們會(huì)有明顯的尿頻尿急，這時(shí)候如果水分補(bǔ)充不足，那么很容易造成尿路感染，為孕媽造成一些不必要的麻煩。在孕期很多孕媽們也常會(huì)被便秘問題所困擾，這時(shí)候適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分就顯得更加重要了。
此外，保證足夠的水分補(bǔ)充更加有助于保持孕媽體內(nèi)羊水量正常，而羊水過少也很有可能導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。不愛喝水的孕媽也常常會(huì)因?yàn)楹炔粔蛩械狡?，這是因?yàn)檠褐醒鯕夂拷档蛯?dǎo)致的肌肉缺氧。
二、孕婦應(yīng)該喝什么水？
對于孕媽而言，日常的飲水盡量以白開水為主，經(jīng)過正常煮沸步驟的白開水中，細(xì)菌含量較少，同時(shí)又含有微量的礦物質(zhì)，對于孕媽來說是最佳的水分補(bǔ)充類型。并且有研究表明，喝白開水可以抑制一定程度的孕吐反應(yīng)，同時(shí)對于孕媽的機(jī)體免疫力提升有一定的幫助。
雖然喝水是一件很日常的事，但是對于孕媽來說，卻也是一件值得重視起來的事，有一些看起來很常見的飲水類型其實(shí)并不適合，所以并不建議孕媽多喝。
三、這4種水少喝或者不喝，孕媽胎兒才能更健康
此前在論壇上看到這樣一篇分享，孕媽王女士整個(gè)孕期都在喝純凈水，甚至連做菜都會(huì)選擇純凈水來烹飪。王女士認(rèn)為，純凈水中沒有雜質(zhì)，喝起來會(huì)更加健康，尤其是自己處于孕期，在喝水上一定馬虎不得。
可是沒想到在孕檢的時(shí)候，王女士被查出微量元素缺乏。而醫(yī)生則認(rèn)為造成這種情況的主要原因竟然是因?yàn)橥跖砍：鹊募儍羲?，在醫(yī)生看來更“干凈”的純凈水反倒不適合孕婦長期飲用。
1.純凈水
純凈水經(jīng)過無菌化處理后沒有雜質(zhì)和細(xì)菌，但是在處理的同時(shí)水中的微量元素也被處理掉了，如果孕媽長期飲用的話，就會(huì)造成體內(nèi)微量元素缺乏的情況產(chǎn)生，影響胎兒的發(fā)育。
2.多次煮沸的水
白開水經(jīng)過多次的煮沸后，其中會(huì)含有亞硝酸成分，這對于孕媽身體會(huì)造成一定的傷害。經(jīng)常喝這樣的水，不僅不會(huì)有助于身體狀況的改善，還有可能會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)血氧中毒。
3.茶水
雖然濃茶有提神醒腦的功效，但是對于孕媽來說卻是不適宜飲用的。茶水中的物質(zhì)有可能會(huì)妨礙到孕媽對于鈣的吸收，時(shí)間長了，便會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，同時(shí)茶水喝得多了，也容易造成孕婦失眠的情況發(fā)生。
4.碳酸飲料
雖然碳酸飲料的口感更加可以緩解孕吐，但是不得不說碳酸飲料明顯地妨礙了鈣的吸收。經(jīng)常喝這種類型的飲品雖然可以補(bǔ)充水分，但是卻導(dǎo)致孕媽身體中鈣流失，同時(shí)也會(huì)影響到胎兒的骨骼發(fā)育。
四、作為孕婦，應(yīng)該怎么科學(xué)地喝水呢？
在孕期科學(xué)的飲水，對于孕婦自身以及胎兒發(fā)育都非常有好處。平時(shí)，孕媽們不要等到有明顯的口渴感受才意識到要補(bǔ)充水分。在清晨醒來喝1杯水，有助于促進(jìn)身體血液循環(huán)，隨后2到3個(gè)小時(shí)喝一杯，可以促進(jìn)身體新陳代謝。
此外，在睡前孕媽應(yīng)該控制飲水量，避免加重腎臟的消化負(fù)擔(dān)，同時(shí)這樣也可以避免夜晚睡眠受到企業(yè)的干擾。
雖然喝水是一件很日常的事，但是這些關(guān)于喝水的細(xì)節(jié)卻是很多孕媽容易忽視的。堅(jiān)持科學(xué)飲水不僅能夠改善自身身體狀況，同時(shí)也有助于胎兒發(fā)育。那么在孕期中，你喝水喝對了嗎？
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