每天多睡1小時，減肥效果驚人！
想要減肥又不想動？那你可得看看這個研究！《美國醫(yī)學(xué)會雜志·內(nèi)科學(xué)》（JAMA-Internal Medicine）上發(fā)表的一項研究告訴我們，多睡一會兒竟然能幫你減肥！

這項研究是由芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院進行的。簡單來說，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：對于那些超重且每晚睡眠少于6.5小時的成年人，每天多睡1.2小時，每天攝入的熱量就能減少270千卡，兩周內(nèi)體重能減輕約1斤。

這簡直是懶人福音??！不過，別高興得太早，我們來看看這個結(jié)論是怎么來的。

研究人員在2014年11月1日至2020年10月30日之間，招募了80名21~40歲的超重者（體重指數(shù)BMI在25.0~29.9之間），這些人每晚睡眠少于6.5小時。

在4周的實驗周期內(nèi)，前兩周他們保持正常作息，之后被分為兩組：睡眠延長組和對照組。睡眠延長組在睡眠專家的指導(dǎo)下，盡量多睡一些。其他生活習(xí)慣不變。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠延長組平均每天多睡了1.2小時，每天攝入的熱量減少了270千卡。兩周后，他們的體重減輕了0.48千克，而對照組反而胖了0.39千克，兩者相差0.87千克！

研究者進一步推算：如果睡眠時間每增加1小時，每天的能量攝入就會減少162千卡。如果長期保持這種效果，預(yù)計3年內(nèi)體重能減輕12千克。

? 雖然肥胖涉及復(fù)雜的生理機制，但歸根結(jié)底還是攝入的熱量大于消耗的熱量。所以，養(yǎng)成良好的作息和飲食習(xí)慣，對減肥和健康都有很大好處哦！

姐妹們，趕緊行動起來吧！

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