核心提示：什么水果減肥效果最好，當(dāng)蘋果莫屬，蘋果是減肥人士必吃的水果之一。說起什么時(shí)候吃蘋果減肥，每天吃幾個(gè)蘋果，大家或多或少有所了解，但是并非每一個(gè)人都能說得清楚其中蘊(yùn)含的道理，一天當(dāng)中什么時(shí)候吃蘋果減肥效果更好？一起來了解下吧！

吃水果也是有時(shí)間講究的，應(yīng)該什么時(shí)候吃水果？什么時(shí)候吃蘋果能減肥呢？傳統(tǒng)上的做法是飯后吃水果，直至現(xiàn)在，很多還保留著這個(gè)習(xí)慣，但其實(shí)是不科學(xué)的。因?yàn)轱埡罅⒖坛运菀资故澄餃粼谖钢?，?dǎo)致胃脹氣、便秘等，對消化系統(tǒng)有害無利。什么時(shí)候吃蘋果減肥也有類似的道理，選擇不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間吃蘋果并不能起到減肥作用。

你知道什么時(shí)候吃蘋果減肥嗎？吃蘋果的時(shí)間最好選擇在兩餐（午餐和晚餐）之間，午餐之后2小時(shí)，食物中的營養(yǎng)成分被消化吸收，人體內(nèi)的血脂升高，此時(shí)吃蘋果可以降低血脂，軟化脂肪，所以兩餐之間吃蘋果可以減肥哦。還有就是每天晚上睡前1小時(shí)吃蘋果有助于睡眠，幫助清潔腸胃，也能減肥。

專家認(rèn)為什么時(shí)候吃蘋果減肥你知道？有權(quán)威專家提出，飯前一小時(shí)吃蘋果最有益處，因?yàn)樘O果是生的新鮮食品，吃完之后再進(jìn)食煮熟的飯菜，大大減少體內(nèi)白細(xì)胞的增高反應(yīng)，幫助保護(hù)、強(qiáng)化機(jī)體抵抗疾病的能力，同時(shí)加速果糖進(jìn)入腸道，到飯點(diǎn)時(shí)即使吃進(jìn)去同樣分量的食物，最后轉(zhuǎn)化為脂肪的部分也會相對削減。什么時(shí)候吃蘋果減肥效果最佳？還有醫(yī)生建議上午9點(diǎn)和下午3點(diǎn)吃蘋果，這個(gè)時(shí)候吃蘋果能及時(shí)補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，也會阻止餐后血糖升高，減輕胰腺的負(fù)擔(dān)以幫助減肥。

對一般人而言，什么時(shí)候吃蘋果減肥才正確呢？最新科學(xué)研究證明，每人每天至少可以吃5次蘋果，可以將蘋果榨汁喝，切丁吃或者直接吃，減肥中的人容易皮膚干燥沒彈性，甚至有的人會便秘，這時(shí)候吃蘋果就凸顯作用了，因?yàn)樘O果屬堿性，有促便、潤燥和煥發(fā)人精神的功效。具體什么時(shí)候吃蘋果減肥，總結(jié)一下，就是早上9點(diǎn)、下午3點(diǎn)、飯前1小時(shí)、飯后2小時(shí)、晚上睡前1小時(shí)這幾個(gè)時(shí)候吃蘋果減肥，并且減肥效果驚人喲！

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