1、根據(jù)之前或自身情況做調(diào)解，嚴(yán)厲節(jié)食造成代謝大幅下降，消耗減少，引起的平臺(tái)期，應(yīng)增加飲食合理營(yíng)養(yǎng)，保障足夠運(yùn)動(dòng)量以及合理的睡眠。

2、先前比較合理控制飲食和運(yùn)動(dòng)的平臺(tái)期，就是在調(diào)整階段，再堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以改變。

3、隔天增加少量力量練習(xí)，對(duì)突破平臺(tái)期有效。

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