很多人在一開(kāi)始減肥的時(shí)候都會(huì)很興奮，因?yàn)轶w重下降的很快，能很明顯的看到減肥效果，然而一段時(shí)間后就開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己不管怎么運(yùn)動(dòng)或者怎么節(jié)食都不再瘦下去了，那么這到底是為什么呢？不要緊張，這只是遇到了平臺(tái)期而已，減肥都有平臺(tái)期是很正常的現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)遇到，只是時(shí)間長(zhǎng)短不同而已，有的人在減肥一周后就會(huì)遇到，而有的人會(huì)在減肥一個(gè)月后或者一年后才遇到。

所經(jīng)歷的時(shí)間長(zhǎng)短也不同。

但是可以肯定的是，只要堅(jiān)持下去就可以突破這個(gè)平臺(tái)期，體重也會(huì)繼續(xù)下降。

那么怎么來(lái)突破這個(gè)平臺(tái)期呢？在減肥過(guò)程中體重下降到一定的程度后就很難再繼續(xù)瘦下去，這是因?yàn)槿梭w要維持基礎(chǔ)代謝所以啟發(fā)的保護(hù)性抑制，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要失去信心和耐心，不然就前功盡棄了，這個(gè)時(shí)候你需要：1、增加運(yùn)動(dòng)量你之前的減肥方法機(jī)體基本都已經(jīng)習(xí)慣了，所以想要繼續(xù)瘦下去的方法就是增加運(yùn)動(dòng)量，如果你之前是靠飲食減肥瘦下去的，那么現(xiàn)在開(kāi)始就在同樣的飲食基礎(chǔ)上再加上運(yùn)動(dòng)，建議大家可以每周選擇3到5天的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右。

2、減少食物分量如果你之前是靠運(yùn)動(dòng)瘦下去的，或者是單純的靠飲食瘦下去的，那么從現(xiàn)在開(kāi)始就減小你的飲食分量，有的人說(shuō)我現(xiàn)在已經(jīng)吃很少了，如果再減少那就不用吃了。

但是不是這樣的，小編這邊說(shuō)的減少食物分量，說(shuō)的不是指食物的容量，而是減少食物的熱量，每天減少300大卡左右，堅(jiān)持一段時(shí)間也能繼續(xù)瘦。

3、不要忽視吃進(jìn)去的熱量很多人喜歡在周末或者閑暇的時(shí)候一邊吃東西一邊看電視，這樣會(huì)導(dǎo)致我們不知不覺(jué)就吃進(jìn)去很多東西，在減肥期間，最好每天堅(jiān)持三餐原則，不要吃宵夜也不要吃多余的零食，每天最好記錄好吃進(jìn)去的熱量。

小編碎碎念：減肥不容易，最重要的是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，平臺(tái)期不可怕，只要選對(duì)方法還是能照樣瘦下去的。

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