核心提示：不論是否有參與過減肥的人，可能都知道減肥真的不是一件容易的事情，參與過的人可能成功了，也可能失敗了，其中失敗的占比較多。為什么會有這樣的現(xiàn)象呢？與減肥平臺期有關(guān)系，每個減肥者都會遇到減肥平臺期，所謂的平臺期就是指身體完全適應(yīng)了自己一貫的減肥計劃，達(dá)到了新的平衡狀態(tài)，那么體重體質(zhì)就不會再有變化。該怎么打破減肥平臺期，這是很多減肥者們比較關(guān)心的話題之一。

不論是否有參與過減肥的人，可能都知道減肥真的不是一件容易的事情，參與過的人可能成功了，也可能失敗了，其中失敗的占比較多。為什么會有這樣的現(xiàn)象呢？與減肥平臺期有關(guān)系，每個減肥者都會遇到減肥平臺期，所謂的平臺期就是指身體完全適應(yīng)了自己一貫的減肥計劃，達(dá)到了新的平衡狀態(tài)，那么體重體質(zhì)就不會再有變化。該怎么打破減肥平臺期，這是很多減肥者們比較關(guān)心的話題之一。

怎么打破減肥平臺期

在減肥過程中，會出現(xiàn)多個減肥平臺期，出現(xiàn)時間少則一周多則一個月，不同的時期出現(xiàn)平臺期以后，就要用不同的方法進(jìn)行改善。首先重要的是要以平常心對待平臺期，千萬不要因為減肥平臺期的到來給自己增加過大心理壓力，否則會迫使自己放棄減肥。為了打破平臺期，其實就是要給身體留下一定的能量缺口，創(chuàng)造缺口的方式可以選擇節(jié)食，也可以選擇運動，這是目前兩種比較科學(xué)，健康的方式。通過這兩種方式能給身體創(chuàng)造很大的能量缺口，才能快速突破平臺期，從而使瘦身計劃繼續(xù)。

若選擇節(jié)食的方法打破平臺期，那么就要保證身體每天攝入的熱量更低。所有的飲食之材都必須以低熱量低脂肪類食物為主，而且還要保證在不影響身體基礎(chǔ)，營養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上進(jìn)行控制。千萬不要出現(xiàn)過度節(jié)食，甚至完全不吃這樣的問題，這只是暫時性打破了平臺，一旦飲食恢復(fù)，不僅平臺機會再次反復(fù)，還會使體重體質(zhì)再次反彈。

運動創(chuàng)造缺口的方式就是，強化自己一貫的運動計劃可以增強運動難度也可以提高運動時長，無論哪一種，只要比之前的運動計劃消耗量更高，能達(dá)到突破平臺期的目的。該怎么打破減肥平臺期，完全要看自己努力的程度是怎樣的，一般就是要減少食物分量，再增加力量訓(xùn)練，慢慢堅持，要有足夠的信心和耐心，拒絕，自暴自棄，堅持下來就是成功。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

減肥平臺期怎樣突破？實用5招輕松突破
減肥平臺期怎么辦
怎樣突破減肥平臺期
減肥遇見“平臺期”？營養(yǎng)師來幫你突破！
減肥遇到平臺期還能繼續(xù)瘦嗎？教你5招突破
針灸減肥平臺期是怎么回事
什么是減肥平臺期
減肥平臺期一般多久
針灸減肥平臺期怎么辦 如何做
跑步減肥到達(dá)瓶頸期，怎么破？

網(wǎng)址: 怎么打破減肥平臺期 http://m.u1s5d6.cn/newsview622249.html