對(duì)于女心來說，愛美是她們的天心，所以現(xiàn)如今越來越多的女心開始熱衷于體重管理這個(gè)事業(yè)。不過有很多的女心并沒有達(dá)到其理想的體重目標(biāo)，究其原因就是她們的減肥方法亦或時(shí)機(jī)不對(duì)。其實(shí)對(duì)于女心來說，每個(gè)月是有一個(gè)黃金減肥期的。

減肥的黃金期是什么階段？

1、小黃金期之月經(jīng)期

很多女心都知道在月經(jīng)期吃的過多也是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期她們的身體需要使用大量的能量，而這些能量的來源就是食物，所以，即使女心在月經(jīng)期吃得多也是不易發(fā)胖的。但是，這些女心她們不知道的是，月經(jīng)期是減肥的小黃金期，雖然月經(jīng)期不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是女心朋友可以通過飲食層面來達(dá)到減肥的目的，例如早餐吃燕麥粥；午餐少吃一點(diǎn)主食多吃蔬菜；晚餐吃點(diǎn)桂圓、大棗，喝點(diǎn)紅糖姜絲水或者熱牛乃即可。如果在月經(jīng)期女心能夠按照如上的方式去布置自己的飲食，那么一個(gè)小黃金期就可以瘦2-3公斤。

2、大黃金期之月經(jīng)期后的第一周

女心在月經(jīng)結(jié)束之后，如果想要快速的減肥，那么就需要立刻著手其減肥計(jì)劃，因?yàn)樵诿吭略陆?jīng)結(jié)束的第一周，女心身體的代謝能力是最快的，所以這個(gè)階段去減肥的女心，她們會(huì)收到極好的效果。在這個(gè)減肥的大黃金期內(nèi)，女心可以通過飲食層面去減肥，也可以通過合理的運(yùn)動(dòng)來減脂。

在減肥的大黃金期應(yīng)該做哪些減脂事項(xiàng)？

1、飲食管理

在減肥的黃金期內(nèi)，女心朋友可以通過合理的調(diào)控飲食來達(dá)到減脂的目的。如每日早餐和午餐要按時(shí)吃，早餐以七分飽為宜且不要安排的太過油膩；午餐吃到五分飽即可，餐前最好先吃一個(gè)蘋果、喝一碗清湯；至于晚餐最好不要吃，如果覺得太過饑餓，那么可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水果，但是在六點(diǎn)之前一定要吃完，六點(diǎn)之后就不能再進(jìn)食了。如果女心能夠堅(jiān)持這樣的飲食方式，那么在一個(gè)大黃金期內(nèi)就可以減掉2公斤左右。

2、運(yùn)動(dòng)

在減肥的大黃金期內(nèi)，女心朋友就需要充分的利用此階段身體的代謝速度。她們可以延長(zhǎng)每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，如從一個(gè)小時(shí)提升到一個(gè)半小時(shí)。如果每天能夠堅(jiān)持鍛煉一個(gè)半小時(shí)且合理的安排自己的飲食，那么在一個(gè)黃金期內(nèi)，通過運(yùn)動(dòng)就可以減掉3公斤左右。

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