夏天已經(jīng)來了一段時間了，隨著天氣轉(zhuǎn)熱，人們的春裝已經(jīng)脫下，開始穿薄衣薄褲了，這個時候可以說是展現(xiàn)女人身材的好時機。所以有很多女性開始紛紛減肥。

女人們?yōu)榱藴p肥所用到的方法也是相當(dāng)多的，比如節(jié)食、運動、減肥藥，聽說什么管用就用什么。其實，減肥的方法選對了，才能真正的減肥，才能健康瘦下來。如果方法沒用對，不僅容易反彈，還有可能落下一些病痛。

在這里建議大家，想要健康減肥，可以適當(dāng)控制飲食，也可以多加運動，減肥藥就算了。另外，想要快速減肥，選對時間也是非常關(guān)鍵的一點。所以，只要你下定決心減肥，就不是一件難事。

如果能夠抓住一天當(dāng)中，這2個黃金減肥時間，體重就能降得更快一些：

◎早晨的6-8點之間

這主要是因為早上的新陳代謝快，減肥效果會更明顯。所以，想要通過運動減肥，這就是一個黃金時間，建議在這個時間選擇慢跑和跳繩，每天堅持30分鐘左右，減肥效果會很明顯的。

◎下午3—5點之間

人體在午休過后，也就是下午的3點到5點之間，這個時候身體又會進入代謝高峰期，如果在這個時間段有空的話，可以適當(dāng)運動，能夠更快地代謝多余脂肪，還能加快食物消化的速度。

夏天天氣熱，身體會自覺散熱，新陳代謝就會加快，所以這是一個新陳代謝旺盛的季節(jié)，如果在這個季節(jié)減肥，可以起到事半功倍的效果。除了抓住以上2個黃金時間以外，夏天想要減肥的人，還要記好下面三件事：

第一：營養(yǎng)營養(yǎng)要均衡

想要減肥，熱量就要控制，但是有一點要做到，那就是要保持營養(yǎng)均衡。在減肥期間不要盲目節(jié)食，主食、蛋類、豆類、蔬菜瓜果都要攝入，而且同類食物定期更換，每天攝入食物的種類要有12種以上，每周要達到25種以上。這樣多元化攝入，才能保證營養(yǎng)全面均衡。

想要健康減肥，要適當(dāng)多攝入膳食纖維，這樣能夠有較強的飽腹感，還能在一定程度上控制血糖，控制熱量。

建議可以經(jīng)常吃燕麥

燕麥當(dāng)中就有比較多的膳食纖維，而且燕麥的熱量很低，如果能夠?qū)⒆约旱闹魇辰?jīng)常用燕麥替換一下，或者煮飯時適當(dāng)加入一些燕麥，就能夠促進腸道蠕動，促進人體進行消化與吸收，而且因為飽腹感強，只需要吃少量燕麥就會感覺肚子飽了，可以說是一種非常好的減肥主食。

如果你正在減肥，晚上不要不吃東西，建議適當(dāng)吃燕麥片，不過要選擇純燕麥片，不加糖，無別的添加，這樣既能補充營養(yǎng)物質(zhì)，也不會對胃部造成負擔(dān)。

第二：不要喝飲料

夏天天熱，很多人因為心煩、流汗導(dǎo)致胃口下降，不想吃飯，但是對冰涼的飲料情有獨鐘。不過這樣的食物只能讓你過一過口癮，它既不能當(dāng)飯，也不能解渴。

而且，這類食物的含糖量很高，熱量也很高，如果夏天經(jīng)常喝飲料會升高熱量，造成堆積，容易讓你長胖，想要減肥就最好不要喝。

其實多喝溫?zé)岬拈_水才是對的。

還可以經(jīng)常飲用一杯刮油消脂的淡茶水，比如冬瓜荷葉茶。用冬瓜、荷葉、玫瑰茄、橘皮、薄荷、苦丁、山楂、玫瑰花、決明子，按照配方比例搭配以后泡水喝就可以了，每天晚飯后一個小時可以喝兩杯，促進消化，消除油膩。

第三：保持一個好的心態(tài)

如果一個人總是抱怨，擁有一個悲觀的心態(tài)，那么做什么事都很難成功，尤其減肥的事業(yè)不是說成功就能成功的。這需要一個長期堅持、積累的過程。

所以，想要減肥成功，就要保持一個好的心態(tài)，多給自己鼓勵，正面暗示，那么成功的幾率就會翻倍。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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