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生理期減肥經(jīng)期減肥的注意事項

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月14日 06:56

　　一般而言，生理期減肥要比平時的減肥效果要好，所以，在生理期減肥是一個不錯的選擇，所以，月經(jīng)期常常被稱為女性的“減肥福利期”。但是，在經(jīng)期進行減肥也有一些事項是需要注意的，下面，小編就來給各位女性同胞講解下吧。

　　經(jīng)期減肥注意事項一：避免水腫

　　在經(jīng)期的前后，女性的身體內(nèi)很容易積累脂肪和水分，導(dǎo)致臉部和下肢出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。與此同時，由于身體內(nèi)女性荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動會相對減弱，所以假，如想通過節(jié)制飲食的方法進行減肥的話，能夠瘦下來的可能性是非常小的。但是，飲食依舊需要注意，每餐的食物要盡量的清淡，重咸的食物盡量的少吃甚至是不吃。像火鍋、辣椒、熏肉等等，這些都是需要避免食用的食物。在減肥期間，一定要嚴格認真執(zhí)行上面的這些措施，否則，身體很有可能就會出現(xiàn)水腫狀況。

　　經(jīng)期減肥注意事項二：多喝開水

　　許多人的腦海中都是認為，經(jīng)期應(yīng)該盡量少喝點水，以此來避免身體發(fā)生水腫。其實，這是不對的，在月經(jīng)期，女性不但不應(yīng)該少喝水，反而是應(yīng)該要多喝些水。很多女性朋友，由于害怕身體出現(xiàn)水腫，所以一到經(jīng)期的時候，喝水量就進行縮減，其實，這是錯誤的做法，因為這樣會導(dǎo)致身體對水分的攝取量不足，從而使得體內(nèi)新陳代謝的生理過程受到抑制。導(dǎo)致體內(nèi)的水分無法排除體外，因此，身體的水腫狀況反而會加重。由此可見，各位女性在經(jīng)期應(yīng)該多一點喝開水，這才是應(yīng)該采取的正確措施，借此維持身體正常的生理代謝。在經(jīng)期的時候，茶水才是應(yīng)該盡量少喝的。因為茶水含有一種物質(zhì)，叫做單寧酸，這種成分會對胃部蠕動產(chǎn)生影響，因此假如長時間的喝太多茶水的話，反而會使得體重不斷增加。這是需要注意的。

　　經(jīng)期減肥注意事項三：捶打腰背

　　在月經(jīng)期間，不少女性朋友可能會有腰酸背痛的感覺，這種可能會比較難以忍受。因此建議各位女性可以多些用雙手捏拿捶打一下腰部和背部，這樣對于身體酸痛的感覺可以起到一定的緩解作用，是一種不錯的緩解痛楚的方法，比起社么都不做，默默的忍受痛楚要好上許多。而且對身體血液的循環(huán)也有促進作用喔，人體的代謝能夠大大的得到提高，從而使得減肥瘦身的目的得以實現(xiàn)。因此，經(jīng)常捶打捶打腰背這樣的小動作可謂是好處多多喔。所以，在經(jīng)期，有空沒空，有意無意的都捶打一下腰背吧。

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