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經(jīng)期減肥有哪些注意事項(xiàng)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 03:25

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更新時(shí)間： 2024-12-29 03:25:03

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在經(jīng)期要做一些不劇烈的小運(yùn)動(dòng)，例如像瑜伽、慢速的形體操等。在經(jīng)期適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)呢，可以有效的幫助我們提高身體免疫力以及促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是生殖器官的血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的效果。

在經(jīng)期不要吃太多的甜食。雖然經(jīng)期容易減肥，但是如果吃太多甜食的話，不僅會(huì)增加身體里的脂肪，還會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，使人感到不舒服等，有些甜食吃了甚至還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量變多，因此在經(jīng)期不要吃太多的甜食。

在經(jīng)期要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是鐵元素。女性在經(jīng)期身體會(huì)失去很多的鐵，而鐵是我們?nèi)梭w所必需的元素，對(duì)于我們身體的免疫力跟新陳代謝等功能都有很重要的作用，還有利于補(bǔ)血。因此，女性在經(jīng)期要注意補(bǔ)鐵，可以多吃一些菠菜、魚等含有大量鐵的食物。

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