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月經(jīng)期間運(yùn)動減肥注意事項

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 04:29

　　經(jīng)常聽人說生命在于運(yùn)動，每天堅持運(yùn)動可以提高體質(zhì)。但是，女性在每個月地特殊時期，是否適合運(yùn)動?其實，只要是身體健康、有運(yùn)動習(xí)慣的女性，即使在經(jīng)期仍可以堅持適量適當(dāng)運(yùn)動，更有利于身體健康。那月經(jīng)期間運(yùn)動減肥需要注意什么呢？

　　 經(jīng)期運(yùn)動注意事項

　　經(jīng)期適合運(yùn)動減肥嗎？在經(jīng)期的第1-3天，可以練習(xí)輕柔的拉伸運(yùn)動，冥想型瑜伽及形體操等都可以，有利于血液流通，減輕壓力。運(yùn)動過程中，腹腔不可以受壓，腿不要高高抬起。疲勞、經(jīng)血增多或減少時要馬上停止運(yùn)動。經(jīng)期4-5天可以慢走或慢跑。經(jīng)期運(yùn)動量要減少。

　　月經(jīng)期間運(yùn)動減肥注意事項有哪些？經(jīng)期運(yùn)動放松肌肉是最好的。女性朋友在生理期，也不可過分安靜，窩在家里一動不動，血液流通會受到阻礙?？梢赃m當(dāng)做點小運(yùn)動。生理期運(yùn)動是為了放松肌肉，讓血液循環(huán)流暢。所以女性生理期運(yùn)動，完全就是為了放松肌肉，避免血淤血稠等問題。

　　女性經(jīng)期運(yùn)動不可以碰水。女性在生理期不碰涼水是最好的，腹部和雙腳都要保暖，更不允許用冷水洗澡或洗頭。那么生理期運(yùn)動也不可以碰水，游泳、跳水等都是禁止的。經(jīng)期遇冷水很易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、私處感染等。

　　經(jīng)期運(yùn)動還要避免精神緊張。生理期可以適量運(yùn)動，活動身體經(jīng)血，讓經(jīng)血順暢。但運(yùn)動時要保持平心靜氣。如果運(yùn)動時明顯感覺精神緊致或情緒失控的話，就要停止運(yùn)動了。生理期要心情要保持開朗，避免內(nèi)分泌失調(diào)。競爭激烈的比賽運(yùn)動，在生理期最好不要參加。

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