現(xiàn)代社會(huì)，越來越多的女性朋友都盼著自己可以擁有靚麗纖瘦的好體型，因此大多數(shù)女性朋友應(yīng)該都有自己的一套減肥理念和減肥方法，所以各種減肥方法層出不窮，大部分的女性朋友目前特別推崇一種方式，是名叫月經(jīng)期間減肥的方法，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間的新陳代謝速度是特別快的，所以在這個(gè)階段如果減肥的話是可以達(dá)到事半功倍的效果的。

月經(jīng)剛來的時(shí)候是體重最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候女性朋友身體是最虛弱的，所以大家要多吃一些富含鐵元素的食物，如牛肉、巧克力等。這個(gè)時(shí)候吃這些高熱量的食物也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。月經(jīng)結(jié)束后一周之內(nèi)是很容易發(fā)胖的，如果人能吃下去的食物如果不能夠迅速分解的話，那么熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)，所以我們一定要少吃一些富含高熱量高脂肪的食物，飲食一定要少一些淀粉，并且要積極參加一些體育鍛煉，在這個(gè)期間可以進(jìn)行跑步騎自行車等。

月經(jīng)結(jié)束后的半個(gè)月內(nèi)減肥是比較好的，雖然效果不如之前的階段更加明顯，但是只要女性朋友多加堅(jiān)持也會(huì)取得更好的成績(jī)，大家在這期間需要多吃一些富含高纖維的食物，比如水果面包等的食物，可以促進(jìn)激素的排出幫助人體排出更多的毒素。

月經(jīng)結(jié)束后的20天左右瘦身的效果不是特別明顯了，大家在這個(gè)階段飲食一定要清淡，需要多吃一些水果和蔬菜，多喝一些水，同時(shí)也要多吃一些肉類豆類等，這樣可以補(bǔ)充自己在月經(jīng)期間所流失的營(yíng)養(yǎng)元素。

通過以上我們知道了月經(jīng)期間的確是可以減肥的，不過女性朋友在月經(jīng)期間身體是最脆弱的，所以大家首先要保證的是自己要攝取充分的營(yíng)養(yǎng)元素，在保證身體健康的基礎(chǔ)上再適當(dāng)多參加一些體育鍛煉。

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