不少減肥的女性，都聽(tīng)說(shuō)過(guò)生理期減肥很有效的說(shuō)法。因此不少女性會(huì)想在生理期通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己減肥，但又擔(dān)心在這個(gè)特殊時(shí)期運(yùn)動(dòng)減肥，會(huì)影響到自己的身體健康。那么，生理期能運(yùn)動(dòng)減肥嗎?如何利用生理期減肥呢?接下來(lái)就來(lái)對(duì)生理期減肥的相關(guān)內(nèi)容做了解。

生理期能運(yùn)動(dòng)減肥嗎

在生理期的女性可以選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，需要選擇一些強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，比方說(shuō)慢跑、瑜伽以及快走等等都是很不錯(cuò)的選擇，這些運(yùn)動(dòng)比較溫和，一般并不會(huì)給生理期的女性身體造成什么不適，但不建議選擇騎自行車或者是快跑之類的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)算得上是比較激烈的運(yùn)動(dòng)方式，這樣的運(yùn)動(dòng)方式可能會(huì)讓女性在月經(jīng)期間充血變得更嚴(yán)重，出血量也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因而增加，女性的不舒服感覺(jué)會(huì)變得更嚴(yán)重。

生理期運(yùn)動(dòng)減肥好嗎

生理期運(yùn)動(dòng)減肥并不是好的選擇，因?yàn)橛胁簧倥钥赡軙?huì)在生理期腹部不適的情況，運(yùn)動(dòng)以后相關(guān)的癥狀可能會(huì)變得更嚴(yán)重，甚至還可能會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因而留下病根，所以建議運(yùn)動(dòng)減肥的朋友最好避開(kāi)生理期。

生理期怎么減肥

1、在月經(jīng)前一個(gè)星期左右，可以根據(jù)情況做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇的有氧運(yùn)動(dòng)包含有游泳或者是慢跑等等，這些鍛煉方式能夠讓焦慮情緒得到控制，也能夠讓身心處于放松狀態(tài)。

2、在飲食方面可以選擇吃一些蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物，也可以多吃一些水果蔬菜或者是五谷雜糧之類的食物，這些食物可以讓飽腹感得以增強(qiáng)，也能夠讓攝入熱量的可能性降低，當(dāng)然在月經(jīng)期間還可以吃一些魚肉或者是牛肉，這些肉類食物可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)也能夠起到幫助瘦身效果，在月經(jīng)期間不要有通過(guò)節(jié)食減肥的想法，否則就可能會(huì)因?yàn)樽约核x擇的減肥方法不對(duì)，而導(dǎo)致自己在月經(jīng)期間的不舒服情況變嚴(yán)重。

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