經(jīng)期是女人的特殊時期，經(jīng)期運(yùn)動能減肥嗎？其實(shí)，經(jīng)期是女性速甩脂肪的時機(jī)。經(jīng)期比較特殊，身體免疫力低，身體比較脆弱。經(jīng)期如何健康安全減肥呢？如何做運(yùn)動更加健康有道？經(jīng)期減肥運(yùn)動，需要記住4個要點(diǎn)。

　　經(jīng)期運(yùn)動減肥

　　經(jīng)期運(yùn)動能減肥嗎？經(jīng)期運(yùn)動的強(qiáng)度要適中。經(jīng)期是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性剝落現(xiàn)象。每個成年女性都要經(jīng)歷的，女性在這個時候身體脆弱。如果做劇烈有氧運(yùn)動，會影響身體健康。所以經(jīng)期運(yùn)動量要減少，運(yùn)動強(qiáng)度要降低。

　　經(jīng)期不同時段運(yùn)動不同。大姨媽剛來臨1-3天，運(yùn)動鍛煉要簡單輕柔些，可以選擇散步，靜坐式的瑜伽等。這種輕運(yùn)動雖然簡單，但可以促進(jìn)身體血液循環(huán)。運(yùn)動幅度不要太大，運(yùn)動過程中出血量突然增加的話，要馬上停止運(yùn)動。經(jīng)期第4-5天，身體恢復(fù)后可以進(jìn)行慢跑活動。

　　經(jīng)期運(yùn)動時要注意保暖。女性在經(jīng)期，身體脆弱，免疫力很低，所以運(yùn)動時一定要做好保暖。如果忽略了保暖，可能會出現(xiàn)痛經(jīng)哦。在運(yùn)動過程中，一旦感覺身體出現(xiàn)不適，就要立刻停止運(yùn)動，不要勉強(qiáng)自己。

　　經(jīng)期減肥期間，有五種運(yùn)動是不可以做的。腰腹發(fā)力的呼拉圈運(yùn)動，倒立運(yùn)動、易感染的游泳運(yùn)動、激烈的跳繩等。這些運(yùn)動易引發(fā)感染細(xì)菌，而且運(yùn)動強(qiáng)度較大。經(jīng)期千萬不可以進(jìn)行這些運(yùn)動。

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