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室外跑跟室內(nèi)跑的區(qū)別

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月13日 22:12

室外跑跟室內(nèi)跑的區(qū)別

    1.不易受天氣狀況的影響。在內(nèi)陸城市空氣質(zhì)量不是很好,春天有時還會有沙塵天氣,過冷或過熱都不宜運(yùn)動。室內(nèi)的環(huán)境相對安靜,氣溫較室外均衡,可以穿得簡單一些?!   ?/p>

    2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍,達(dá)到好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節(jié)目,不覺得太辛苦。健身房還有私人教練,可以有針對性地進(jìn)行指導(dǎo)。跑步機(jī)還可以對速度和方式進(jìn)行控制,是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設(shè)置?!   ?/p>

    3. 跑步機(jī)可以設(shè)定坡度.帶子光滑并且跑板還有減陣作用。

    4. 跑步機(jī)上跑就自己一人,可以專心跑步,心無旁騖。

弊端是:

    如果一個人在家里用家用跑步機(jī)上跑步就會枯燥一些,不易達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果,可以增加音樂或者視頻之類的娛樂。另外,有些健身房由于通風(fēng)條件不是很好,設(shè)施不夠清潔,好自帶一些清潔毛巾。

室外跑步的好處是:

    1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣?!?/p>

    2.繞著街區(qū)跑可以自由設(shè)定目標(biāo),比如繞著辦公樓、運(yùn)動場等設(shè)定跑步的圈數(shù)?!   ?/p>

    弊端:

    1.早晨鍛煉效果好,但有資料顯示,早晨的空氣質(zhì)量不是一天中好的?!   ?/p>

    2.戶外跑步一般都在馬路邊,而汽車尾氣對人體非常有害。

    3.戶外跑步很大的一個問題就是風(fēng)的阻力,逆風(fēng)跑很費(fèi)力,還有陽光曬,對跑步者的體能是個很大的考驗。

    4.路面不平對于跑步者的膝關(guān)節(jié)壓力非常大,長此以往不但得不到鍛煉的目的,還會造成膝關(guān)節(jié)勞損,適得其反。 

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室外跑步好還是室內(nèi)跑步比較好?

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