室外跑跟室內(nèi)跑的區(qū)別
室外跑跟室內(nèi)跑的區(qū)別
1.不易受天氣狀況的影響。在內(nèi)陸城市空氣質(zhì)量不是很好,春天有時還會有沙塵天氣,過冷或過熱都不宜運(yùn)動。室內(nèi)的環(huán)境相對安靜,氣溫較室外均衡,可以穿得簡單一些?! ?/p>
2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍,達(dá)到好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節(jié)目,不覺得太辛苦。健身房還有私人教練,可以有針對性地進(jìn)行指導(dǎo)。跑步機(jī)還可以對速度和方式進(jìn)行控制,是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設(shè)置?! ?/p>
3. 跑步機(jī)可以設(shè)定坡度.帶子光滑并且跑板還有減陣作用。
4. 跑步機(jī)上跑就自己一人,可以專心跑步,心無旁騖。
弊端是:
如果一個人在家里用家用跑步機(jī)上跑步就會枯燥一些,不易達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果,可以增加音樂或者視頻之類的娛樂。另外,有些健身房由于通風(fēng)條件不是很好,設(shè)施不夠清潔,好自帶一些清潔毛巾。
室外跑步的好處是:
1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣?!?/p>
2.繞著街區(qū)跑可以自由設(shè)定目標(biāo),比如繞著辦公樓、運(yùn)動場等設(shè)定跑步的圈數(shù)?! ?/p>
弊端:
1.早晨鍛煉效果好,但有資料顯示,早晨的空氣質(zhì)量不是一天中好的?! ?/p>
2.戶外跑步一般都在馬路邊,而汽車尾氣對人體非常有害。
3.戶外跑步很大的一個問題就是風(fēng)的阻力,逆風(fēng)跑很費(fèi)力,還有陽光曬,對跑步者的體能是個很大的考驗。
4.路面不平對于跑步者的膝關(guān)節(jié)壓力非常大,長此以往不但得不到鍛煉的目的,還會造成膝關(guān)節(jié)勞損,適得其反。
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♂?戶外跑步與室內(nèi)跑步的區(qū)別♀?
戶外跑和室內(nèi)跑 居然有這樣的區(qū)別!
室內(nèi)跑步和戶外跑步,差別有多大?
室內(nèi)跑步和戶外跑步哪個更好?
室內(nèi)運(yùn)動和室外運(yùn)動的區(qū)別
在室外跑步好還是在室內(nèi)跑步好?
室外跑步好還是室內(nèi)跑步比較好?
網(wǎng)址: 室外跑跟室內(nèi)跑的區(qū)別 http://m.u1s5d6.cn/newsview1246728.html
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