室外跑跟室內(nèi)跑的區(qū)別

    1.不易受天氣狀況的影響。在內(nèi)陸城市空氣質(zhì)量不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運(yùn)動。室內(nèi)的環(huán)境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些?！　　　?/p>

    2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達(dá)到好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節(jié)目，不覺得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對性地進(jìn)行指導(dǎo)。跑步機(jī)還可以對速度和方式進(jìn)行控制，是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設(shè)置?！　　　?/p>

    3. 跑步機(jī)可以設(shè)定坡度.帶子光滑并且跑板還有減陣作用。

    4. 跑步機(jī)上跑就自己一人,可以專心跑步，心無旁騖。

弊端是：

    如果一個人在家里用家用跑步機(jī)上跑步就會枯燥一些，不易達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果，可以增加音樂或者視頻之類的娛樂。另外，有些健身房由于通風(fēng)條件不是很好，設(shè)施不夠清潔，好自帶一些清潔毛巾。

室外跑步的好處是：

    1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣?！?/p>

    2.繞著街區(qū)跑可以自由設(shè)定目標(biāo)，比如繞著辦公樓、運(yùn)動場等設(shè)定跑步的圈數(shù)?！　　　?/p>

    弊端：

    1.早晨鍛煉效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質(zhì)量不是一天中好的?！　　　?/p>

    2.戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。

    3.戶外跑步很大的一個問題就是風(fēng)的阻力,逆風(fēng)跑很費(fèi)力，還有陽光曬，對跑步者的體能是個很大的考驗。

    4.路面不平對于跑步者的膝關(guān)節(jié)壓力非常大，長此以往不但得不到鍛煉的目的，還會造成膝關(guān)節(jié)勞損，適得其反。 

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