室外跑跟室內跑的區(qū)別

    1.不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。室內的環(huán)境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些。　　　　

    2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節(jié)目，不覺得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制，是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設置。　　　　

    3. 跑步機可以設定坡度.帶子光滑并且跑板還有減陣作用。

    4. 跑步機上跑就自己一人,可以專心跑步，心無旁騖。

弊端是：

    如果一個人在家里用家用跑步機上跑步就會枯燥一些，不易達到預期的鍛煉效果，可以增加音樂或者視頻之類的娛樂。另外，有些健身房由于通風條件不是很好，設施不夠清潔，好自帶一些清潔毛巾。

室外跑步的好處是：

    1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣?！?/p>

    2.繞著街區(qū)跑可以自由設定目標，比如繞著辦公樓、運動場等設定跑步的圈數(shù)?！　　　?/p>

    弊端：

    1.早晨鍛煉效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質量不是一天中好的?！　　　?/p>

    2.戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。

    3.戶外跑步很大的一個問題就是風的阻力,逆風跑很費力，還有陽光曬，對跑步者的體能是個很大的考驗。

    4.路面不平對于跑步者的膝關節(jié)壓力非常大，長此以往不但得不到鍛煉的目的，還會造成膝關節(jié)勞損，適得其反。 

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♂?戶外跑步與室內跑步的區(qū)別♀?
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室內跑步和戶外跑步，差別有多大？
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室外跑步好還是室內跑步比較好？

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