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室外跑步好還是室內(nèi)跑步比較好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月13日 22:01

室外跑步好還是室內(nèi)跑步比較好？

健康家庭醫(yī)生在線2018-03-08 14:37

現(xiàn)在許多人都知道養(yǎng)生了，并且有許多的女孩子想要減肥，于是就每天進(jìn)行跑步，想要運(yùn)動(dòng)來減肥，其實(shí)啊，這些方法都是可以的，并且對(duì)自己的身體也是有利的。但是由于現(xiàn)在的科學(xué)發(fā)達(dá)了，產(chǎn)生了跑步機(jī)，有些人家里就有跑步機(jī)，于是每天就是在家里進(jìn)行跑步，家里沒有跑步機(jī)的，每天就在戶外跑步。

于是大家也有了一個(gè)比較，比較戶外跑步和室內(nèi)跑步哪一個(gè)更好？不同的人有不同的看法，但是總有一個(gè)是最好的，那么到底是戶外跑步好一些呢還是在家里用跑步機(jī)跑步好一些？

據(jù)科學(xué)研究表明，戶外跑步比在家里用跑步機(jī)跑步要好一些。在戶外跑步，可以開闊自己的視野，讓自己吸收一些新鮮的空氣和氧氣，而在家里用跑步機(jī)跑步這些都做不到。

有些人整天都呆在家里不出門，雖然在家里運(yùn)動(dòng)了，但是會(huì)感覺有一些壓抑感，而去戶外跑步就沒有這種感覺了，在戶外跑步的時(shí)候心情會(huì)比在家里跑步要舒暢一些，如果有一點(diǎn)點(diǎn)太陽的話，跑步還可以吸收鈣含量。

在家里跑步很容易會(huì)受到傷害，因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度是自己調(diào)試的，有些人估計(jì)不到自己跑步的速度，認(rèn)為自己肯定能跑的很快，于是就將跑步的速度調(diào)的很快，到了自己吃不消的時(shí)候還繼續(xù)堅(jiān)持跑下去，這樣就會(huì)讓自己的膝關(guān)節(jié)，或者身體的一些關(guān)節(jié)受到一定的損害，這樣也就不利于自己身體的健康了。然后在戶外跑步，可以自己選擇跑步速度的快慢，想跑快一點(diǎn)就跑快一點(diǎn)，跑慢一點(diǎn)就跑慢一點(diǎn)。

有些人說在，家里的跑步機(jī)也可以嘗試跑步速度的快慢，但是總體而言，戶外跑步的速度還是要比在家里用跑步機(jī)跑步的速度更適合自己、適合自己的身體狀況和承受能力。

在家里用跑步機(jī)跑步，按到停止的時(shí)候跑步機(jī)的速度會(huì)慢慢的降下來，而不是一下子就降下來的，有些人可能沒有意識(shí)到這個(gè)，于是就會(huì)跟隨跑步機(jī)一起往后退了，這樣身體很容易受到傷害的。

總體而言，在戶外跑步是比在家里用跑步機(jī)跑步要好一些的，大家可以選擇的話，就盡量在戶外跑步，如果不方便的話，就在家里用跑步機(jī)跑步，如果自己家里沒有跑步機(jī)就直接在外面跑步，這樣就更好了。